जॉर्जिया का राष्ट्रीय व्यंजन: खाचापुरी को जॉर्जिया के राष्ट्रीय व्यंजनों में गिना जाता है। स्रोत: Wikipedia, National dish।
वीगन खाचापुरी
जॉर्जिया की मशहूर अदजारियन नाव के आकार की ब्रेड का शानदार पौधों पर आधारित रूप, जिसमें भरा है मलाईदार, खिंचने वाला काजू चीज़, जो न्यूट्रिशनल यीस्ट, नींबू और लहसुन के साथ ब्लेंड किया गया है — सुनहरी, नरम और बेहद लज़ीज़।
ड्राफ़्ट, अभी पकाया नहीं गया। हमारे रेसिपी बिल्डर में तैयार की गई और अभी रसोई में आज़माई नहीं गई: चखते हुए चलें और मात्रा अपने हिसाब से ठीक करें। हम रेसिपी कैसे बनाते हैं
लेबल
इस रेसिपी में मूँगफली, सोया या तिल की कोई सामग्री नहीं है; अंश के लिए अपने उत्पादों के लेबल जाँच लें।
High fat48% of calories from fat, mostly from cashew nuts
हम वसा को कैसे लेबल करते हैं
इस रेसिपी की 48% कैलोरी वसा से आती है, जिसमें कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के प्रति ग्राम 4 kcal और वसा के प्रति ग्राम 9 kcal गिना गया है। हमारे पैमाने पर 10% से कम कैलोरी वसा से हो तो कम वसा, 10% से 20% से कम मध्यम, और 20% या अधिक उच्च वसा है।
Where the fat comes from
- Cashew nuts: 86% of the fat. It raises the dish's calorie density by about 83%. You may consider replacing it with blended white beans, cauliflower or silken tofu for the creaminess.
Why we suggest less fat, with what the doctors say and where they say it: low-fat plant based diet and calorie density.
सामग्री
2 सर्विंग के लिए।
Cashew nuts
This ingredient gives 86% of the recipe's fat and 87% of its calories, and raises the dish's calorie density by about 83%. You may consider replacing it with blended white beans, cauliflower or silken tofu for the creaminess.
बनाते समय सामग्री पर निशान लगाते चलें। नीचे दिया पोषण प्रति सर्विंग ही रहता है।
विधि
कच्चे काजू को कम से कम 30 मिनट तक उबलते पानी में (या 4–6 घंटे ठंडे पानी में) भिगो दें। इस्तेमाल से पहले छानकर अच्छी तरह धो लें।
30 मिनट
आटा तैयार करें: एक बड़े कटोरे में गुनगुना पानी, चीनी और इंस्टेंट ड्राई यीस्ट मिलाएँ। हल्के से चलाएँ और 5 मिनट के लिए छोड़ दें, जब तक थोड़ा झाग न बन जाए। ऑलिव ऑयल, नमक और आटा डालें। तब तक मिलाएँ जब तक खुरदरा आटा न बन जाए, फिर हल्के आटे लगी सतह पर 7–8 मिनट तक गूँधें, जब तक आटा चिकना, नरम और हल्का चिपचिपा न हो जाए। उसका गोला बनाकर वापस कटोरे में रखें, साफ़ तौलिये से ढकें और किसी गर्म जगह पर 30 मिनट तक फूलने दें, जब तक वह लगभग दोगुना न हो जाए।
15 मिनट
काजू चीज़ की स्टफिंग बनाएँ: भीगे हुए काजू छानकर हाई-स्पीड ब्लेंडर में डालें और उसमें न्यूट्रिशनल यीस्ट, नींबू का रस, सेब का सिरका, लहसुन की कलियाँ, टैपिओका स्टार्च, ओट मिल्क, काली मिर्च और एक चुटकी नमक डालें। तेज़ गति पर 2–3 मिनट ब्लेंड करें, ज़रूरत पड़ने पर किनारों से खुरचते रहें, जब तक मिश्रण बिल्कुल चिकना और मलाईदार न हो जाए। चखकर नमक या नींबू का रस ठीक करें। टैपिओका स्टार्च इसे बेक होने पर खिंचने वाला और पिघलने वाला बना देगा।
5 मिनट
अपना ओवन 230°C (450°F) पर प्रीहीट करें, अंदर बेकिंग शीट या पिज़्ज़ा स्टोन रखकर। गर्म सतह से ही कुरकुरा, सुनहरा आधार बनता है।
15 मिनट
खाचापुरी की नावें बनाएँ: फूले हुए आटे को 2 बराबर हिस्सों में बाँट लें। हल्के आटे लगी सतह पर हर हिस्से को लगभग 25 cm (10 इंच) लंबे अंडाकार में बेलें। नाव का आकार देने के लिए दोनों छोटे सिरों को मोड़कर कसकर दबाएँ ताकि नुकीले सिरे बन जाएँ — किसी डोंगी की तरह। लंबे किनारों को लगभग 2 cm (¾ इंच) अंदर की ओर मोड़ें और मज़बूती से दबाएँ, ताकि बेक होते समय वे अपना आकार बनाए रखें। उँगलियों से अंदर के आधार को हल्के से दबाकर समतल करें, ताकि भरावन के लिए एक गड्ढा बन जाए।
5 मिनट
काजू चीज़ की स्टफिंग को दोनों आटे की नावों में बराबर बाँट दें और हर गड्ढे की तली में चिकनाई से फैला दें। नारियल तेल को पिघलाएँ और खुले आटे के किनारों पर हल्के से लगाएँ, ताकि परत सुनहरी और चमकदार बने।
3 मिनट
दोनों नावों को सावधानी से पहले से गरम बेकिंग शीट या पत्थर पर खिसकाएँ (आसानी से रखने के लिए बेकिंग पेपर की एक शीट का इस्तेमाल करें)। 230°C (450°F) पर 16–20 मिनट तक बेक करें, जब तक क्रस्ट गहरा सुनहरा न हो जाए और काजू की फिलिंग बुलबुले छोड़ने लगे, कहीं-कहीं हल्की भूरी हो जाए और बीच में हल्का हिलने पर जमी हुई लगे।
20 मिनट
ओवन से निकालें और तुरंत ताज़ा कटे हुए चाइव्स फिलिंग पर बिखेर दें। गरम-गरम परोसें। परंपरागत रूप से, ब्रेड के कुरकुरे किनारे के टुकड़े तोड़कर पिघली हुई फिलिंग में डुबोकर खाए जाते हैं — आप भी इसी तरह आनंद लें।
2 मिनट
सुझाव
- बहुत गरम ओवन और पहले से गरम की हुई बेकिंग सतह ही परफेक्ट फूले हुए और नीचे से कुरकुरे क्रस्ट का राज़ हैं — ट्रे को पहले से गरम करना न छोड़ें।
- नावों के सिरों को बहुत कसकर दबाएँ; अगर बेकिंग के दौरान वे खुल गए, तो फिलिंग बाहर बह जाएगी।
- ज़्यादा गहरे सुनहरे क्रस्ट के लिए, नारियल तेल की जगह किनारों पर ओट मिल्क में चुटकी भर हल्दी मिलाकर उसकी पतली परत लगाएँ।
- अगर आकार देते समय आटा बहुत ज़्यादा वापस सिकुड़ता है, तो उसे ढककर 5 मिनट आराम करने दें और फिर दोबारा कोशिश करें — ग्लूटेन को ढीला होने की ज़रूरत होती है।
विविधताएँ
- काजू की फिलिंग में मुट्ठी भर बारीक कटे सूखे टमाटर या भुनी हुई लाल शिमला मिर्च डालें, इससे स्वाद और रंग दोनों गहरे होंगे।
- धुएँदार स्वाद के लिए, चीज़ फिलिंग में आधा छोटा चम्मच स्मोक्ड पेपरिका और लिक्विड स्मोक की कुछ बूँदें मिला दें।
- पार्टी के हिसाब से छोटी-छोटी नावें बनाने के लिए आटे को 4 हिस्सों में बाँटें — बेकिंग का समय घटाकर 12–14 मिनट कर दें।
- 1 ग्लूटेन-फ्री ब्रेड फ्लोर मिश्रण लें और आटे को बाँधने में मदद के लिए एक छोटा चम्मच इसबगोल की भूसी डालें।
नोट्स
काजू भिगोना ज़रूरी है — जितनी देर भिगोएँगे, फिलिंग उतनी ही चिकनी और मलाईदार बनेगी। अगर आपके पास हाई-स्पीड ब्लेंडर नहीं है, तो पूरे 4–6 घंटे भिगोएँ और थोड़ा-थोड़ा करके ब्लेंड करें। टैपिओका स्टार्च ही इस फिलिंग को इसकी खास खिंचने वाली, पिघलने वाली खूबी देता है — अगर आप वह खिंचाव चाहते हैं तो इसकी जगह कॉर्नस्टार्च न डालें। खाचापुरी को तुरंत खाना सबसे अच्छा है, जब फिलिंग गरम और पिघली हुई हो।
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पोषण तथ्य
प्रति सर्विंग, ऊपर दी गई सामग्री के USDA डेटा से अनुमानित। % दैनिक मान वयस्क के लिए है, US FDA मानों के अनुसार।
रेसिपी के वज़न के 96% हिस्से का असली डेटा।
- कार्बोहाइड्रेट41%129 g
- प्रोटीन11%33 g
- वसा48%67 g
| पोषक तत्व | प्रति सर्विंग | % DV |
|---|---|---|
| कैलोरी | 1,248 kcal | |
| प्रोटीन | 33 g | 66% |
| वसा | 67 g | 85% |
| कार्बोहाइड्रेट | 129 g | 47% |
| फाइबर | 7.7 g | 27% |
| शर्करा | 0.5 g | |
| संतृप्त वसा | 15 g | 77% |
| सोडियम | 843 mg | 37% |
| पोटेशियम | 906 mg | 19% |
| कैल्शियम | 111 mg | 9% |
| आयरन | 8.1 mg | 45% |
| मैग्नीशियम | 324 mg | 77% |
| ज़िंक | 6.9 mg | 63% |
| विटामिन C | 8.1 mg | 9% |
| फ़ोलेट (DFE) | 76 µg | 19% |
| विटामिन A (RAE) | 3.4 µg | 0% |
| विटामिन K | 46 µg | 38% |
| विटामिन E | 3 mg | 20% |
| विटामिन B12 | 0.1 µg | 5% |
उच्च प्रोटीन · आयरन से भरपूर · मूँगफली-मुक्त · तिल-मुक्त · मक्का-मुक्त · सोया-मुक्त
और रेसिपी
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फ्रांस आलमंड क्रीम ब्रियोश बन 2 घंटा 37 मिनट · 451 kcal प्रति सर्विंग तेल मुक्तमूंगफली मुक्ततिल मुक्त -
इटली अरुगुला मशरूम पिज्जा 45 मिनट · 660 kcal प्रति सर्विंग तेल मुक्तसोया मुक्तबिना चीनी मिलाएमूंगफली मुक्त+1 और -
जापान एवोकाडो रोल, पनामा सिटी के Multiplaza स्थित एक सुशी रेस्तरां से प्रेरित 50 मिनट · 743 kcal प्रति सर्विंग तेल मुक्तट्री नट मुक्तमूंगफली मुक्त
वीगन खाचापुरी: पूरी रेसिपी, पोषण और तस्वीरें यहाँ देखें
makeitplantbased.com/recipe/vegan-khachapuri/