Món quốc hồn quốc túy của Georgia: khachapuri được xem là một món ăn quốc gia của Georgia. Nguồn: Wikipedia, National dish.
Khachapuri thuần chay
Phiên bản thực vật tuyệt đẹp của bánh mì hình thuyền Adjarian nổi tiếng của Georgia, với nhân phô mai hạt điều béo ngậy, kéo sợi, xay cùng men dinh dưỡng, chanh và tỏi — vàng giòn, mềm xốp và vô cùng hấp dẫn.
Bản nháp, chưa nấu thử. Được soạn trong công cụ tạo công thức của chúng tôi và chưa được thử trong bếp: hãy nếm khi nấu và điều chỉnh lượng cho phù hợp. Cách chúng tôi làm công thức
Nhãn
Công thức này không có thành phần từ đậu phộng, đậu nành hay mè; hãy kiểm tra nhãn sản phẩm để biết có lẫn dấu vết hay không.
High fat48% of calories from fat, mostly from cashew nuts
Cách chúng tôi phân loại chất béo
48% lượng calo của công thức này đến từ chất béo, tính 4 kcal cho mỗi gram carbohydrate và protein và 9 kcal cho mỗi gram chất béo. Theo thang của chúng tôi, dưới 10% calo từ chất béo là ít béo, từ 10% đến dưới 20% là trung bình, từ 20% trở lên là nhiều béo.
Where the fat comes from
- Cashew nuts: 86% of the fat. It raises the dish's calorie density by about 83%. You may consider replacing it with blended white beans, cauliflower or silken tofu for the creaminess.
Why we suggest less fat, with what the doctors say and where they say it: low-fat plant based diet and calorie density.
Nguyên liệu
Cho 2 khẩu phần.
Cashew nuts
This ingredient gives 86% of the recipe's fat and 87% of its calories, and raises the dish's calorie density by about 83%. You may consider replacing it with blended white beans, cauliflower or silken tofu for the creaminess.
Đánh dấu nguyên liệu khi bạn làm. Dinh dưỡng bên dưới vẫn tính theo mỗi khẩu phần.
Cách làm
Ngâm hạt điều sống trong nước sôi ít nhất 30 phút (hoặc trong nước lạnh 4–6 giờ). Chắt và rửa sạch kỹ trước khi dùng.
30 phút
Làm bột: Trong tô lớn, trộn nước ấm, đường và men khô instant. Khuấy nhẹ và để yên 5 phút cho đến khi hơi nổi bọt. Thêm dầu ô liu, muối và bột mì. Trộn đến khi thành khối bột thô, rồi nhào trên mặt phẳng rắc ít bột 7–8 phút cho đến khi bột mịn, mềm và hơi dính tay. Vo tròn, cho lại vào tô, đậy khăn sạch và để nở ở nơi ấm 30 phút cho đến khi nở gấp đôi.
15 phút
Làm nhân phô mai hạt điều: Chắt hạt điều đã ngâm rồi cho vào máy xay công suất lớn cùng men dinh dưỡng, nước cốt chanh, giấm táo, tỏi, bột năng, sữa yến mạch, tiêu đen và một chút muối. Xay ở tốc độ cao 2–3 phút, thỉnh thoảng vét thành cối, cho đến khi hỗn hợp hoàn toàn mịn và béo ngậy. Nếm thử và điều chỉnh muối hoặc nước cốt chanh. Bột năng sẽ giúp nhân kéo sợi và chảy khi nướng.
5 phút
Làm nóng lò ở 230°C (450°F) cùng với khay nướng hoặc đá nướng pizza đặt bên trong. Bề mặt nóng là chìa khóa để có phần đế giòn và vàng ươm.
15 phút
Tạo hình khachapuri hình thuyền: Chia khối bột đã nở thành 2 phần bằng nhau. Trên mặt phẳng rắc ít bột, cán mỗi phần thành hình bầu dục dài khoảng 25 cm (10 inch). Để tạo hình thuyền, gấp và véo chặt hai đầu ngắn để tạo mũi nhọn, giống như chiếc xuồng. Cuộn hai mép dài vào trong khoảng 2 cm (¾ inch) và véo chặt để giữ nguyên hình dạng khi nướng. Dùng ngón tay ấn nhẹ phần đế bên trong cho phẳng để tạo một rãnh chứa nhân.
5 phút
Chia đều phần nhân phô mai hạt điều vào hai chiếc thuyền bột, dàn mịn khắp đáy mỗi rãnh. Đun chảy dầu dừa và quét nhẹ lên phần mép bột để lớp vỏ vàng bóng.
3 phút
Cẩn thận trượt cả hai chiếc thuyền lên khay nướng hoặc đá nướng đã làm nóng (dùng một tờ giấy nến để chuyển dễ dàng). Nướng ở 230°C (450°F) trong 16–20 phút, đến khi vỏ bánh vàng đậm, nhân hạt điều sủi bọt, hơi ngả nâu ở vài chỗ và đông lại, hơi rung nhẹ ở giữa.
20 phút
Lấy ra khỏi lò và rắc ngay hẹ tươi thái nhỏ lên phần nhân. Dùng nóng. Theo truyền thống, bạn xé từng miếng vỏ bánh giòn ở mép rồi chấm vào phần nhân đang chảy — hãy thưởng thức theo cách đó nhé.
2 phút
Mẹo
- Lò thật nóng và bề mặt nướng được làm nóng trước là bí quyết để có lớp vỏ phồng xốp, đáy giòn hoàn hảo — đừng bỏ qua bước làm nóng khay.
- Véo thật chặt hai mũi thuyền; nếu chúng bung ra khi nướng, nhân sẽ tràn ra ngoài.
- Để vỏ bánh vàng đậm hơn, hãy quét lên mép bánh một lớp mỏng sữa yến mạch trộn với một chút nghệ thay cho dầu dừa.
- Nếu bột co lại quá nhiều khi tạo hình, hãy đậy lại và để nghỉ 5 phút rồi thử lại — gluten cần thời gian để giãn ra.
Biến tấu
- Thêm một nhúm cà chua khô hoặc ớt chuông đỏ nướng thái nhỏ vào nhân hạt điều để món thêm đậm đà và đẹp màu.
- Để có hương khói, trộn thêm nửa thìa cà phê ớt bột hun khói và vài giọt khói lỏng vào nhân phô mai.
- Làm phiên bản mini bằng cách chia bột thành 4 phần để có những chiếc thuyền nhỏ cho tiệc — giảm thời gian nướng còn 12–14 phút.
- 1 hỗn hợp bột làm bánh mì không gluten và thêm một thìa cà phê vỏ hạt mã đề để giúp kết dính bột.
Ghi chú
Ngâm hạt điều là điều cần thiết — ngâm càng lâu thì nhân càng mịn và béo. Nếu không có máy xay công suất cao, hãy ngâm đủ 4–6 giờ và xay từng mẻ. Bột năng chính là thứ tạo nên độ dẻo, chảy đặc trưng của nhân này — đừng thay bằng bột bắp nếu bạn muốn nhân kéo sợi. Khachapuri ngon nhất khi ăn ngay lúc nhân còn nóng và chảy.
Bạn đã nấu món này chưa?
Bạn đã nấu chưa? Hãy cho chúng tôi biết: điều đó giúp người khác chọn món để nấu.
Đánh giá của bạn
Đăng nhập để đánh giá công thức và lưu danh sách riêng của bạn. Không cần mật khẩu: dùng vân tay, khuôn mặt hoặc khóa màn hình, hoặc một liên kết qua email.
Đã đăng nhập với tư cách . Tài khoản của bạn
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần, ước tính từ dữ liệu USDA cho các nguyên liệu ở trên. % Giá trị Hằng ngày dành cho người trưởng thành, theo giá trị của FDA Hoa Kỳ.
Dữ liệu thực cho 96% khối lượng công thức.
- Carbohydrate41%129 g
- Protein11%33 g
- Chất béo48%67 g
| Chất dinh dưỡng | Mỗi khẩu phần | % DV |
|---|---|---|
| Năng lượng | 1,248 kcal | |
| Protein | 33 g | 66% |
| Chất béo | 67 g | 85% |
| Carbohydrate | 129 g | 47% |
| Chất xơ | 7.7 g | 27% |
| Đường | 0.5 g | |
| Chất béo bão hòa | 15 g | 77% |
| Natri | 843 mg | 37% |
| Kali | 906 mg | 19% |
| Canxi | 111 mg | 9% |
| Sắt | 8.1 mg | 45% |
| Magiê | 324 mg | 77% |
| Kẽm | 6.9 mg | 63% |
| Vitamin C | 8.1 mg | 9% |
| Folate (DFE) | 76 µg | 19% |
| Vitamin A (RAE) | 3.4 µg | 0% |
| Vitamin K | 46 µg | 38% |
| Vitamin E | 3 mg | 20% |
| Vitamin B12 | 0,1 µg | 5% |
Giàu đạm · Giàu sắt · Không đậu phộng · Không mè · Không bắp · Không đậu nành
Thêm công thức
-
Pháp Bánh Brioche Kem Hạnh Nhân 2 giờ 37 phút · 451 kcal mỗi khẩu phần Không dầuKhông đậu phộngKhông mè -
Ý Pizza Nấm Rau Arugula 45 phút · 660 kcal mỗi khẩu phần Không dầuKhông đậu nànhKhông thêm đườngKhông đậu phộng+1 món khác -
Nhật Bản Cơm Cuộn Bơ, lấy cảm hứng từ một nhà hàng sushi tại Multiplaza ở Panama City 50 phút · 743 kcal mỗi khẩu phần Không dầuKhông hạt câyKhông đậu phộng
Khachapuri thuần chay: công thức đầy đủ, dinh dưỡng và hình ảnh tại
makeitplantbased.com/recipe/vegan-khachapuri/