غذای ملی گرجستان: خاچاپوری به‌عنوان یکی از غذاهای ملی گرجستان شناخته می‌شود. منبع: Wikipedia, National dish.
Ш®Ш§Ъ†Ш§ЩѕЩ€Ш±ЫЊ ЪЇЫЊШ§Щ‡ЫЊ
برداشتی شڤفت‌انگیز از نان قایق‌شکل آجاری معروف گرجستانی که با پنیر بادام هندی کرمی و کشدار با مایهٔ غذایی، لیمو و سیر پر شده است — طلایی، ابری و جذاب.
پیشنویس، هنوز پخته نشده. این دستور در سازندهٔ دستور ما نوشته شده و هنوز در آشپزخانه آزمایش نشده است: حین پخت بچشید و مقدارها را تنظیم کنید. دستورهای ما چطور ساخته میشوند
برچسبها
در این دستور پخت هیچ بادامزمینی، سویا یا کنجدی به کار نرفته است؛ برچسب محصولات را برای ردپای احتمالی بررسی کنید.
High fat48% of calories from fat, mostly from cashew nuts
نحوهٔ برچسبگذاری چربی
۴۸٪ کالری این دستور از چربی است، با احتساب ۴ kcal برای هر گرم کربوهیدرات و پروتئین و ۹ برای هر گرم چربی. در مقیاس ما کمتر از ۱۰٪ کالری از چربی یعنی کمچرب، ۱۰٪ تا کمتر از ۲۰٪ متوسط و ۲۰٪ یا بیشتر پرچرب.
Where the fat comes from
- Cashew nuts: 86% of the fat. It raises the dish's calorie density by about 83%. You may consider replacing it with blended white beans, cauliflower or silken tofu for the creaminess.
Why we suggest less fat, with what the doctors say and where they say it: low-fat plant based diet and calorie density.
مواد اولیه
برای 2 porsiyon.
Cashew nuts
This ingredient gives 86% of the recipe's fat and 87% of its calories, and raises the dish's calorie density by about 83%. You may consider replacing it with blended white beans, cauliflower or silken tofu for the creaminess.
هر مادهای را که آماده کردید تیک بزنید. ارزش غذایی زیر برای هر porsion است.
روش تهیه
ШЁШ§ШЇШ§Щ… Щ‡Щ†ШЇЫЊ Ш®Ш§Щ… Ш±Ш§ ШШЇШ§Щ‚Щ„ 30 ШЇЩ‚ЫЊЩ‚Щ‡ ШЇШ± ШўШЁ Ш¬Щ€Шґ ШЁШ®ЫЊШіШ§Щ†ЫЊШЇ (ЫЊШ§ 4 ШЄШ§ 6 ШіШ§Ш№ШЄ ШЇШ± ШўШЁ ШіШ±ШЇ). ЩѕЫЊШґ Ш§ШІ Ш§ШіШЄЩЃШ§ШЇЩ‡ ШўШЁЪ©Шґ Ъ©Щ†ЫЊШЇ Щ€ Ш®Щ€ШЁ ШЁШґЩ€ЫЊЫЊШЇ.
۳۰ دقیقه
ШЄЩ‡ЫЊЩ‡Щ” Ш®Щ…ЫЊШ±: ШЇШ± ЫЊЪ© Ъ©Ш§ШіЩ‡Щ” ШЁШІШ±ЪЇШЊ ШўШЁ Ъ¯Ш±Щ…ШЊ Щ‚Щ†ШЇ Щ€ Щ…Ш§ЫЊЩ‡Щ” ЩЃЩ€Ш±ЫЊ Ш®ШґЪ© Ш±Ш§ Ш¬Щ…Ш№ Ъ©Щ†ЫЊШЇ. ШўШ±Ш§Щ…ЫЊ Щ‡Щ… ШЁШІЩ†ЫЊШЇ Щ€ 5 ШЇЩ‚ЫЊЩ‚Щ‡ ШЁЪ¯Ш°Ш§Ш±ЫЊШЇ ШЄШ§ Ъ©Щ…ЫЊ Ъ©ЩѕЪ© Ъ©Щ†ШЇ. Ш±Щ€ШєЩ† ШІЫЊШЄЩ€Щ†ШЊ Щ†Щ…Ъ© Щ€ ШўШ±Ш¬ Ш±Ш§ Ш§Ш¶Ш§ЩЃЩ‡ Ъ©Щ†ЫЊШЇ. Щ‡Щ… ШЁШІЩ†ЫЊШЇ ШЄШ§ Ш®Щ…ЫЊШ±ЫЊ ШєЫЊШ±Щ…Ш±ШЄШЁ ШЄШґЪ©ЫЊЩ„ ШґЩ€ШЇШЊ ШіЩѕШі Ш±Щ€ЫЊ ШіШ·ШЫЊ Ъ©Щ…ЫЊ ШўШ±ШЇЩ¦ЫЊ 7 ШЄШ§ 8 ШЇЩ‚ЫЊЩ‚Щ‡ Щ€Ш±ШЇ ШЁШЇЩ‡ЫЊШЇ ШЄШ§ Ш®Щ…ЫЊШ± ШµШ§ЩЃШЊ Щ†Ш±Щ… Щ€ Ъ©Щ…ЫЊ ЪЇЫЊШ± ШґЩ€ШЇ. ШўЩ† Ш±Ш§ Щ…Ш«Щ„ نان‌قالب ЪЇЩ€ШЄЫЊ Ъ©Щ†ЫЊШЇШЊ ШЇШ± Ъ©Ш§ШіЩ‡ ШЁЪ¯Ш°Ш§Ш±ЫЊШЇШЊ Ш±Щ€ЫЊ ШўЩ† ШЇШіШЄЩ…Ш§Щ„ ШЄЩ…ЫЊШІ ШЁЪ©ШґЫЊШЇ Щ€ 30 ШЇЩ‚ЫЊЩ‚Щ‡ ШЇШ± Ш¬Ш§ЫЊЫЊ Ъ¯Ш±Щ… ШЁЪ¯Ш°Ш§Ш±ЫЊШЇ ШЄШ§ ШЄЩ‚Ш±ЫЊШЁШ§Щ‹ ШЇЩ€ШЁШ±Ш§ШЁШ± ШґЩ€ШЇ.
۱۵ دقیقه
تهیهٔ پنیر بادام هندی: بادام‌های خیسانده‌شده را آبکش کنید و با مایهٔ غذایی، آب‌لیمو، سرکهٔ سیب، دندانهٔ سیر، نشاستهٔ تاپیوکا، شیر جودوسر، فلفل سیاه و یک جردان نمک در یک میکسر قوی بریزید. روی دندهٔ بالا 2 تا 3 دقیقه میکس کنید و در صورت نیاز دیوارهٔ لیمو را با قاشق جمع کنید تا مخلوط کاملاً صاف و کرمی شود. طعم بچشید و نمک یا آب‌لیمو را تنظیم کنید. نشاستهٔ تاپیوکا بعد از پخت آن را کشدار و آب‌شونده می‌کند.
۵ دقیقه
ШЄЩ†Щ€Ш± Ш±Ш§ ШЁШ§ ЫЊЪ© ШіЫЊЩ†ЫЊ ЩѕШ®ШЄ ЫЊШ§ ШіЩ†ЪЇ ЩѕЫЊШІШ§ ШЇШ± ШЇШ§Ш®Щ„ШґШЊ ШЁШ§ 230 ШЇШ±Ш¬Щ‡Щ” سانتی‌گراد (450 ШЇШ±Ш¬Щ‡Щ” ЩЃШ§Ш±Щ†Щ‡Ш§ЫЊШЄ) ЩѕЫЊШґвЂЊЪ¯Ш±Щ… Ъ©Щ†ЫЊШЇ. ШіШ·Ш Ш¬Ш±Щ…вЂЊШґШЇЩ‡ Ш±Щ…ШІ به‌دست ШўЩ€Ш±ШЇЩ† ته‌دیل Ш·Щ„Ш§ЫЊЫЊ Щ€ ШЄШ±Ш¬ЫЊЩ…ЩЃШЄШ§ШЇЩ‡ Ш§ШіШЄ.
۱۵ دقیقه
شکل‌دهی پاگن‌های Ш®Ш§Ъ†Ш§ЩѕЩ€Ш±ЫЊ: Ш®Щ…ЫЊШ± ШўЩ…ШЇЩ‡ Ш±Ш§ ШЁЩ‡ 2 Щ‚ШіЩ…ШЄ ШЁШ±Ш§ШЁШ± ШЄЩ‚ШіЫЊЩ… Ъ©Щ†ЫЊШЇ. Ш±Щ€ЫЊ ШіШ·ШЫЊ Ъ©Щ…ЫЊ ШўШ±ШЇЩ¦ЫЊ Щ‡Ш± Щ‚ШіЩ…ШЄ Ш±Ш§ ШЁЩ‡ ШґЪ©Щ„ ШЁЫЊШ¶ЫЊЫЊ ШЁЩ‡ Ш·Щ€Щ„ ШЄЩ‚Ш±ЫЊШЁЫЊ 25 سانتی‌متر (10 Ш§ЫЊЩ†Ъ†) ШЁЪ©ШґЫЊШЇ. ШЁШ±Ш§ЫЊ Ш§ЫЊШ¬Ш§ШЇ ШґЪ©Щ„ Щ‚Ш§ЫЊЩ‚ШЊ ШЇЩ€ ШіШ± Ъ©Щ€ШЄШ§Щ‡ Ш±Ш§ ШЁЩ‡ ШґЪ©Щ„ Щ…ШЪ©Щ… ШЁЩ‡ Щ‡Щ… ШЁЪ†ШіШЁШ§Щ†ЫЊШЇ ШЄШ§ نوک‌هایی ШЄЫЊШІ Щ…Ш«Щ„ ШіШ± Щ‚Ш§ЫЊЩ‚ Ш§ЫЊШ¬Ш§ШЇ ШґЩ€ШЇ. لبه‌های ШЁЩ„Щ†ШЇ Ш±Ш§ ШШЇЩ€ШЇ 2 سانتی‌متر (ВѕШЊ Ш§ЫЊЩ†Ъ†) ШЁЩ‡ ШіЩ…ШЄ ШЇШ§Ш®Щ„ ШЁЪ†Ш±Ш®Ш§Щ†ЫЊШЇ Щ€ Щ…ШЪ©Щ… ШЁЪ†ШіШЁШ§Щ†ЫЊШЇ ШЄШ§ ШЇШ± ШЫЊЩ† ЩѕШ®ШЄ ШґЪ©Щ„ Ш®Щ€ШЇ Ш±Ш§ ШЩЃШё Ъ©Щ†Щ†ШЇ. Щ…ШШЄШ§Ш· Ъ©ЩЃЩ‡Щ” ШЇШ§Ш®Щ„ЫЊ Ш±Ш§ ШЁШ§ Щ†Щ€Ъ© Ш§Щ†ЪЇШґШЄ ШўШ±Ш§Щ… ШµШ§ЩЃ Ъ©Щ†ЫЊШЇ ШЄШ§ ШЁШ±Ш§ЫЊ ЩѕЫЊЩ…Ш§Щ†Щ‡Щ” Ш¬Щ€ШєЩ‡ШЊ ШЄШ±Ш§Ш¬ ШЇШ±ШіШЄ ШґЩ€ШЇ.
۵ دقیقه
ШЁШ§Ш¬Щ‚ЫЊ Ш§ЫЊЩ† ШЇЩ€ ШЁШ± Ш®ЫЊШіШ§Щ†ШЇЩ‡ Ш±Ш§ ШЁЫЊЩ† ШЇЩ€ Щ‚Ш§ЫЊЩ‚ Ш®Щ…ЫЊШ± ШЁШ±Ш§ШЁШ± ШЄЩ‚ШіЫЊЩ… Ъ©Щ†ЫЊШЇ Щ€ ШўЩ† Ш±Ш§ به‌طور ЫЊЪ©ЩЃШ±Щ… Ш±Щ€ЫЊ ЪЇЫЊШ± ШЄЩ‡ Щ‡Ш± Щ‚Ш§ЫЊЩ‚ Щ¬ШЇШ§ ШґШЇЩ‡ Ш¬Ш§ШЇЩ‡ ШЁШЇЩ‡ЫЊШЇ. Ш±Щ€ШєЩ† Щ†Ш§Ш±ЪЇЫЊЩ„ Ш±Ш§ ШЁШ¬Ш±ШЄ Ш°Ш§ШЇЩ‡ Щ€ لبه‌های Ш¢ШІШ§ШЇ Ш®Щ…ЫЊШ± Ш±Ш§ ШЁШ§ Ъ©Щ…ЫЊ ШўЩ† ШЁШ§ قلم‌مو ШЄШ± Ъ©Щ†ЫЊШЇ ШЄШ§ Ш®Щ…ЫЊШ± Ш·Щ„Ш§ЫЊЫЊ Щ€ برق‌دار ШґЩ€ШЇ.
3 دقیقه
هر دو قایق را با احتیاط روی سینی یا سنگ پخت از قبل گرمشده بلغزانید (برای انتقال راحتتر از یک ورق کاغذ روغنی استفاده کنید). در دمای 230 درجه سانتیگراد (450 درجه فارنهایت) به مدت 16 تا 20 دقیقه بپزید، تا زمانی که خمیر طلایی پررنگ شود و مغز بادام هندی حباب بزند، در چند نقطه کمی قهوهای شود و وسطش کمی لرزان ولی سفتشده باشد.
۲۰ دقیقه
از فر درآورید و بلافاصله پیازچهی تازه خردشده را روی مغز بپاشید. داغ سرو کنید. طبق سنت، تکههایی از لبهی ترد نان را میکنند و در مغز مذاب فرو میبرند؛ شما هم به همین شکل میل کنید.
۲ دقیقه
نکتهها
- فر بسیار داغ و سطح پخت از قبل گرمشده رمز یک خمیر کاملاً پفکرده و تهترد است؛ گرم کردن سینی را از قلم نیندازید.
- نوک قایقها را محکم به هم بچسبانید؛ اگر هنگام پخت باز شوند، مغز بیرون میریزد.
- برای خمیری با رنگ طلایی پررنگتر، بهجای روغن نارگیل، لبهها را با لایهی نازکی از شیر جو دوسر مخلوط با یک پیمانهی کوچک زردچوبه آغشته کنید.
- اگر هنگام شکل دادن، خمیر بیش از حد برمیگردد، رویش را بپوشانید و 5 دقیقه استراحت بدهید و دوباره تلاش کنید؛ گلوتن باید شل شود.
تنوعها
- برای عمق طعم و رنگ بیشتر، یک مشت گوجهفرنگی خشکشده یا فلفل دلمهای قرمز کبابشدهی ریز خردشده را به مغز بادام هندی اضافه کنید.
- برای طعم دودی، نصف قاشق چایخوری پاپریکای دودی و چند قطره دود مایع را در مغز پنیری مخلوط کنید.
- با 4 قسمت خمیر، قایقهای مینی برای مهمانی بسازید؛ زمان پخت را به 12 تا 14 دقیقه کاهش دهید.
- 1 پیمانه مخلوط آرد نان بدون گلوتن و یک قاشق چایخوری پوستهی اسفرزه برای چسبندگی بهتر خمیر اضافه کنید.
یادداشتها
خیساندن بادام هندی ضروری است؛ هرچه بیشتر خیس بخورد، مغز نرمتر و کرمیتر میشود. اگر مخلوطکن پرقدرت ندارید، کل 4 تا 6 ساعت خیس کنید و در چند مرحله مخلوط کنید. نشاستهی تاپیوکا همان چیزی است که به این مغز حالت کشدار و مذاب خاصش را میدهد؛ اگر این کشش را میخواهید، آن را با نشاستهی ذرت جایگزین نکنید. خاچاپوری را بهتر است بلافاصله و تا مغزش داغ و مذاب است میل کنید.
پختید؟
پختید؟ به ما بگویید: به بقیه کمک میکند انتخاب کنند چه بپزند.
امتیاز شما
برای امتیاز دادن به دستورها و نگهداری فهرستهای خودتان وارد شوید. بدون رمز عبور: با اثر انگشت، چهره یا قفل صفحه، یا با لینکی که به ایمیلتان میفرستیم.
وارد شده به عنوان . حساب کاربری شما
اطلاعات تغذیهای
برای هر porsion، برآورد شده از دادههای USDA برای مواد بالا. درصد ارزش روزانه برای یک بزرگسال و بر اساس مقادیر FDA آمریکا است.
دادههای واقعی برای ۹۶٪ وزن دستور پخت.
- کربوهیدرات41%129 g
- پروتئین11%33 g
- چربی48%67 g
| ماده مغذی | به ازای هر وعده | % DV |
|---|---|---|
| کالری | 1,248 kcal | |
| پروتئین | 33 g | 66% |
| چربی | 67 g | 85% |
| کربوهیدرات | 129 g | 47% |
| فیبر | 7.7 g | 27% |
| قندها | 0.5 g | |
| چربی اشباع | 15 g | 77% |
| سدیم | 843 mg | 37% |
| پتاسیم | 906 mg | 19% |
| کلسیم | 111 mg | 9% |
| آهن | 8.1 mg | 45% |
| منیزیم | 324 mg | 77% |
| روی | 6.9 mg | 63% |
| ویتامین C | 8.1 mg | 9% |
| فولات (DFE) | 76 µg | 19% |
| ویتامین A (RAE) | 3.4 µg | 0% |
| ویتامین K | 46 µg | 38% |
| ویتامین E | 3 mg | 20% |
| ویتامین B12 | ۰٫۱ µg | 5% |
پرپروتئین · سرشار از آهن · بدون بادامزمینی · بدون کنجد · بدون ذرت · بدون سویا
دستورهای بیشتر
-
فرانسه نان بریوش با کرم بادام 2 ساعت و 37 دقیقه · 451 kcal در هر وعده بدون روغنبدون بادامزمینیبدون کنجد -
ایتالیا پیتزای قارچ و آرگولا 45 دقیقه · 660 kcal در هر وعده بدون روغنبدون سویابدون شکر افزودهبدون بادامزمینی+1 مورد دیگر -
ژاپن رول آووکادو، با الهام از یک رستوران سوشی در Multiplaza در پاناماسیتی 50 دقیقه · 743 kcal در هر وعده بدون روغنبدون آجیل درختیبدون بادامزمینی
خاچاپوری گیاهی: دستور کامل، ارزش غذایی و عکسها در
makeitplantbased.com/recipe/vegan-khachapuri/