Mâncarea națională a Georgiei: khachapuri este considerat un preparat național al Georgiei. Sursă: Wikipedia, Mâncare națională.
Khachapuri vegan
O variantă spectaculoasă pe bază de plante a celebrei pâini georgiene adjariene în formă de barcă, umplută cu o brânză cremoasă și elastică din caju, amestecată cu drojdie nutritivă, lămâie și usturoi — aurie, pufoasă și complet îmbietoare.
Schiță, încă negătită. Realizată în generatorul nostru de rețete și netestată încă în bucătărie: gustă pe parcurs și ajustează cantitățile. Cum creăm rețetele
Etichete
Această rețetă nu conține ingrediente cu arahide, soia sau susan; verificați etichetele produselor pentru urme.
High fat48% of calories from fat, mostly from cashew nuts
Cum etichetăm grăsimile
48% din caloriile acestei rețete provin din grăsimi, socotind 4 kcal pe gram de carbohidrați și proteine și 9 pe gram de grăsime. În scara noastră, sub 10% din calorii din grăsimi înseamnă conținut scăzut, de la 10% până sub 20% mediu, iar 20% sau mai mult ridicat.
Where the fat comes from
- Cashew nuts: 86% of the fat. It raises the dish's calorie density by about 83%. You may consider replacing it with blended white beans, cauliflower or silken tofu for the creaminess.
Why we suggest less fat, with what the doctors say and where they say it: low-fat plant based diet and calorie density.
Ingrediente
Pentru 2 porții.
Cashew nuts
This ingredient gives 86% of the recipe's fat and 87% of its calories, and raises the dish's calorie density by about 83%. You may consider replacing it with blended white beans, cauliflower or silken tofu for the creaminess.
Bifează ingredientele pe măsură ce le folosești. Valorile nutriționale de mai jos sunt pe porție.
Mod de preparare
Înmuiați caju crud în apă clocotită cel puțin 30 de minute (sau în apă rece 4–6 ore). Scurgeți și clătiți bine înainte de utilizare.
30 min
Pregătiți aluatul: într-un castron mare, combinați apa caldă, zahărul și drojdia uscată instant. Amestecați ușor și lăsați 5 minute, până se formează puțină spumă. Adăugați uleiul de măsline, sarea și făina. Amestecați până se formează un aluat zbârcit, apoi frământați pe o suprafață presărată ușor cu făină timp de 7–8 minute, până când aluatul devine neted, moale și ușor lipicios. Formați o bilă, puneți-o înapoi în castron, acoperiți cu un prosop curat și lăsați la crescut într-un loc cald 30 de minute, până își dublează aproximativ volumul.
15 min
Pregătiți umplutura de brânză din caju: scurgeți caju înmuiat și puneți-l într-un blender de mare viteză, împreună cu drojdia nutritivă, sucul de lămâie, oțetul de mere, căteii de usturoi, amidonul de tapioca, laptele de ovăz, piperul negru și un praf de sare. Mixați la viteză mare 2–3 minute, răzuind pereții după nevoie, până când compoziția este complet netedă și cremoasă. Gustați și ajustați sarea sau sucul de lămâie. Amidonul de tapioca o va face elastică și topită la coacere.
5 min
Preîncălziți cuptorul la 230°C (450°F), cu o tavă sau o piatră de pizza înăuntru. Suprafața fierbinte este esențială pentru un blat crocant și auriu.
15 min
Modelați bărcile de khachapuri: împărțiți aluatul crescut în 2 porții egale. Pe o suprafață presărată ușor cu făină, întindeți fiecare porție într-un oval lung de aproximativ 25 cm (10 inchi). Pentru forma de barcă, îndoiți și ciupiți strâns cele două capete scurte, ca să formați vârfuri ascuțite — ca o canoe. Rulați marginile lungi spre interior cu aproximativ 2 cm (¾ inch) și ciupiți ferm, ca să-și păstreze forma la coacere. Apăsați ușor cu degetele baza interioară, ca să formați un jgheab pentru umplutură.
5 min
Împărțiți umplutura de brânză din caju în mod egal între cele două bărci de aluat, întinzând-o neted pe fundul fiecărui jgheab. Topiți uleiul de cocos și ungeți ușor marginile expuse ale aluatului, pentru o crustă aurie și lucioasă.
3 min
Glisați cu grijă ambele „bărci” pe tava de copt sau pe piatra încălzite în prealabil (folosiți o foaie de hârtie de copt pentru a le transfera ușor). Coaceți la 230°C (450°F) timp de 16–20 de minute, până când crusta devine auriu închis, iar umplutura de caju face bule, se rumenește ușor pe alocuri și se prinde, cu o ușoară tremurare în centru.
20 min
Scoateți din cuptor și presărați imediat arpagic proaspăt tocat peste umplutură. Serviți fierbinte. Tradițional, se rup bucăți din marginea crocantă a pâinii și se înmoaie în umplutura topită — savurați-l la fel.
2 min
Sfaturi
- Un cuptor foarte încins și o suprafață de copt preîncălzită sunt secretele unei cruste perfect umflate, cu fundul crocant — nu săriți peste preîncălzirea tăvii.
- Strângeți foarte bine vârfurile bărcilor; dacă se deschid în timpul coacerii, umplutura se va scurge.
- Pentru o crustă mai aurie, ungeți marginile cu un strat subțire de lapte de ovăz amestecat cu un praf de turmeric, în loc de ulei de cocos.
- Dacă aluatul revine prea mult când îl modelați, acoperiți-l și lăsați-l să se odihnească 5 minute înainte de a încerca din nou — glutenul trebuie să se relaxeze.
Variante
- Adăugați o mână de roșii uscate la soare tocate mărunt sau ardei roșu copt în umplutura de caju, pentru mai multă profunzime și culoare.
- Pentru o aromă afumată, amestecați în umplutura cu „brânză” o jumătate de linguriță de boia afumată și câteva picături de fum lichid.
- Faceți versiuni mini folosind 4 porții de aluat, pentru bărcuțe individuale potrivite pentru petreceri — reduceți timpul de coacere la 12–14 minute.
- 1 mix de făină de pâine fără gluten și adăugați o linguriță de coji de psyllium pentru a lega aluatul.
Note
Înmuierea caju este esențială — cu cât se înmoaie mai mult, cu atât umplutura iese mai fină și mai cremoasă. Dacă nu aveți un blender de mare viteză, lăsați-le la înmuiat cele 4–6 ore complete și mixați în mai multe reprize. Amidonul de tapioca este cel care dă umpluturii această textură întinsă și topită caracteristică — nu îl înlocuiți cu amidon de porumb dacă vreți efectul acela de întindere. Khachapuri se mănâncă cel mai bine imediat, cât umplutura este fierbinte și topită.
Ai gătit rețeta?
Ai gătit rețeta? Spune-ne: îi ajută pe alții să aleagă ce să gătească.
Nota ta
Conectează-te ca să dai note rețetelor și să-ți păstrezi propriile liste. Fără parolă: cu amprenta, fața sau blocarea ecranului, ori printr-un link trimis pe email.
Conectat ca . Contul tău
Valori nutriționale
Pe porție, estimate pe baza datelor USDA pentru ingredientele de mai sus. % din valoarea zilnică este pentru un adult, conform valorilor US FDA.
Date reale pentru 96% din greutatea rețetei.
- Carbohidrați41%129 g
- Proteine11%33 g
- Grăsimi48%67 g
| Nutrient | Per porție | % VZ |
|---|---|---|
| Calorii | 1,248 kcal | |
| Proteine | 33 g | 66% |
| Grăsimi | 67 g | 85% |
| Carbohidrați | 129 g | 47% |
| Fibre | 7.7 g | 27% |
| Zaharuri | 0.5 g | |
| Grăsimi saturate | 15 g | 77% |
| Sodiu | 843 mg | 37% |
| Potasiu | 906 mg | 19% |
| Calciu | 111 mg | 9% |
| Fier | 8.1 mg | 45% |
| Magneziu | 324 mg | 77% |
| Zinc | 6.9 mg | 63% |
| Vitamina C | 8.1 mg | 9% |
| Folat (DFE) | 76 µg | 19% |
| Vitamina A (RAE) | 3.4 µg | 0% |
| Vitamina K | 46 µg | 38% |
| Vitamina E | 3 mg | 20% |
| Vitamina B12 | 0.1 µg | 5% |
Bogat în proteine · Bogat în fier · Fără arahide · Fără susan · Fără porumb · Fără soia
Mai multe rețete
-
Franța Chiflă Brioche cu cremă de migdale 2 h 37 min · 451 kcal per porție Fără uleiFără arahideFără susan -
Italia Pizza cu rucola și ciuperci 45 min · 660 kcal per porție Fără uleiFără soiaFără zahăr adăugatFără arahide+1 mai mult -
Japonia Rulou cu avocado, inspirat de un restaurant de sushi din Multiplaza în Panama City 50 min · 743 kcal per porție Fără uleiFără nuciFără arahide
Khachapuri vegan: rețeta completă, valorile nutriționale și fotografiile pe
makeitplantbased.com/recipe/vegan-khachapuri/