Piatto nazionale della Georgia: il khachapuri è considerato un piatto nazionale della Georgia. Fonte: Wikipedia, Piatto nazionale.
Khachapuri vegano
Una splendida versione a base vegetale dell'iconico pane georgiano a forma di barchetta, tipico dell'Agiaria, farcito con un formaggio di anacardi cremoso e filante frullato con lievito alimentare, limone e aglio: dorato, soffice e irresistibilmente goloso.
Bozza, non ancora cucinata. Ideata nel nostro creatore di ricette e non ancora provata in cucina: assaggia man mano e regola le quantità. Come creiamo le ricette
Etichette
Questa ricetta non contiene ingredienti a base di arachidi, soia o sesamo; controllate le etichette dei prodotti per eventuali tracce.
High fat48% of calories from fat, mostly from cashew nuts
Come classifichiamo i grassi
Il 48% delle calorie di questa ricetta proviene dai grassi, contando 4 kcal per grammo di carboidrati e proteine e 9 per grammo di grassi. Sulla nostra scala, meno del 10% di calorie da grassi è povero di grassi, dal 10% a meno del 20% è medio, il 20% o più è ricco di grassi.
Where the fat comes from
- Cashew nuts: 86% of the fat. It raises the dish's calorie density by about 83%. You may consider replacing it with blended white beans, cauliflower or silken tofu for the creaminess.
Why we suggest less fat, with what the doctors say and where they say it: low-fat plant based diet and calorie density.
Ingredienti
Per 2 porzioni.
Cashew nuts
This ingredient gives 86% of the recipe's fat and 87% of its calories, and raises the dish's calorie density by about 83%. You may consider replacing it with blended white beans, cauliflower or silken tofu for the creaminess.
Spunta gli ingredienti man mano. I valori nutrizionali qui sotto restano per porzione.
Procedimento
Mettete gli anacardi crudi in ammollo in acqua bollente per almeno 30 minuti (o in acqua fredda per 4–6 ore). Scolateli e risciacquateli bene prima dell'uso.
30 min
Preparate l'impasto: in una ciotola capiente unite l'acqua tiepida, lo zucchero e il lievito secco istantaneo. Mescolate delicatamente e lasciate riposare 5 minuti finché si forma un po' di schiuma. Aggiungete l'olio d'oliva, il sale e la farina. Mescolate fino a ottenere un impasto grezzo, poi lavoratelo su una superficie leggermente infarinata per 7–8 minuti, finché risulta liscio, morbido e leggermente appiccicoso. Formate una palla, rimettetela nella ciotola, coprite con un canovaccio pulito e lasciate lievitare in un luogo tiepido per 30 minuti, fino a circa il raddoppio.
15 min
Preparate il ripieno di formaggio di anacardi: scolate gli anacardi ammollati e metteteli in un frullatore ad alta velocità con il lievito alimentare, il succo di limone, l'aceto di mele, gli spicchi d'aglio, l'amido di tapioca, il latte d'avena, il pepe nero e un pizzico di sale. Frullate al massimo per 2–3 minuti, raschiando le pareti quando serve, finché il composto è perfettamente liscio e cremoso. Assaggiate e aggiustate di sale o di succo di limone. L'amido di tapioca renderà il formaggio filante e fondente in cottura.
5 min
Preriscaldate il forno a 230°C (450°F) con una teglia o una pietra per pizza all'interno. La superficie rovente è fondamentale per ottenere una base croccante e dorata.
15 min
Formate le barchette di khachapuri: dividete l'impasto lievitato in 2 porzioni uguali. Su una superficie leggermente infarinata, stendete ogni porzione in un ovale lungo circa 25 cm (10 pollici). Per dare la forma a barchetta, piegate e pizzicate con forza le due estremità corte in modo da creare delle punte, come una canoa. Arrotolate i bordi lunghi verso l'interno per circa 2 cm (¾ di pollice) e pizzicateli bene perché mantengano la forma in cottura. Premete delicatamente la base interna con le dita per creare un incavo per il ripieno.
5 min
Dividete il ripieno di formaggio di anacardi in parti uguali tra le due barchette, distribuendolo in modo uniforme sul fondo di ciascun incavo. Sciogliete l'olio di cocco e spennellate leggermente i bordi di impasto scoperti per una crosta dorata e lucida.
3 min
Con cautela, fai scivolare entrambe le barchette sulla teglia o sulla pietra preriscaldata (usa un foglio di carta forno per trasferirle facilmente). Cuoci a 230°C (450°F) per 16–20 minuti, finché la crosta è dorata intensa e il ripieno di anacardi sobbolle, è leggermente dorato in alcuni punti e rappreso, con una leggera oscillazione al centro.
20 min
Togli dal forno e cospargi subito il ripieno con erba cipollina fresca tritata. Servi caldo. Tradizionalmente si staccano pezzi del bordo croccante del pane e si intingono nel ripieno fuso: gustalo allo stesso modo.
2 min
Consigli
- Un forno molto caldo e una superficie di cottura preriscaldata sono il segreto per una crosta ben gonfia e croccante sotto: non saltare il preriscaldamento della teglia.
- Pizzica molto bene le punte delle barchette: se si aprono durante la cottura, il ripieno fuoriesce.
- Per una crosta più dorata, spennella i bordi con un velo di latte di avena mescolato a un pizzico di curcuma al posto dell'olio di cocco.
- Se l'impasto tende a ritirarsi troppo mentre lo modelli, coprilo e lascialo riposare per 5 minuti prima di riprovare: il glutine ha bisogno di rilassarsi.
Varianti
- Aggiungi al ripieno di anacardi una manciata di pomodori secchi o di peperone rosso arrostito tritati finemente, per più profondità di sapore e colore.
- Per un sapore affumicato, frulla nel ripieno a base di formaggio mezzo cucchiaino di paprika affumicata e qualche goccia di fumo liquido.
- Prepara delle versioni mini usando 4 porzioni di impasto per barchette monoporzione da buffet: riduci il tempo di cottura a 12–14 minuti.
- 1 mix di farine senza glutine per pane e aggiungi un cucchiaino di buccia di psillio per aiutare a legare l'impasto.
Note
Mettere in ammollo gli anacardi è essenziale: più a lungo restano in ammollo, più il ripieno sarà liscio e cremoso. Se non hai un frullatore ad alta velocità, lasciali in ammollo per tutte le 4–6 ore e frulla in più riprese. È l'amido di tapioca a dare a questo ripieno la sua caratteristica consistenza filante e fondente: non sostituirlo con l'amido di mais se vuoi l'effetto filante. Il Khachapuri è migliore se mangiato subito, quando il ripieno è caldo e fuso.
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Valori nutrizionali
Per porzione, stimati dai dati USDA per gli ingredienti qui sopra. La % del Valore Giornaliero è per un adulto, secondo i valori FDA degli Stati Uniti.
Dati reali per il 96% del peso della ricetta.
- Carboidrati41%129 g
- Proteine11%33 g
- Grassi48%67 g
| Nutriente | Per porzione | % VG |
|---|---|---|
| Calorie | 1,248 kcal | |
| Proteine | 33 g | 66% |
| Grassi | 67 g | 85% |
| Carboidrati | 129 g | 47% |
| Fibre | 7.7 g | 27% |
| Zuccheri | 0.5 g | |
| Grassi saturi | 15 g | 77% |
| Sodio | 843 mg | 37% |
| Potassio | 906 mg | 19% |
| Calcio | 111 mg | 9% |
| Ferro | 8.1 mg | 45% |
| Magnesio | 324 mg | 77% |
| Zinco | 6.9 mg | 63% |
| Vitamina C | 8.1 mg | 9% |
| Folati (DFE) | 76 µg | 19% |
| Vitamina A (RAE) | 3.4 µg | 0% |
| Vitamina K | 46 µg | 38% |
| Vitamina E | 3 mg | 20% |
| Vitamina B12 | 0,1 µg | 5% |
Ricco di proteine · Ricco di ferro · Senza arachidi · Senza sesamo · Senza mais · Senza soia
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makeitplantbased.com/recipe/vegan-khachapuri/