ירקות

Endive

ל-100 g

קלוריות: 17 kcal
חלבון: 1.3 g
סיבים: 3.1 g
שומן: 0.2 g

דל שומן 9% מהקלוריות שלו מגיעות משומן. הסקאלה שלנו

Endive

כל רכיבי התזונה

Per 100 g of endive. % Daily Value is for an adult, US FDA values.

מקרו-נוטריינטים

רכיב תזונתי	ל-100 g	% ערך יומי
פחמימות	3.4 g	1%
Protein	1.3 g	3%
שומן	0.2 g	0%
מים	94 g

פחמימות

רכיב תזונתי	ל-100 g	% ערך יומי
Fiber	3.1 g	11%
סוכרים	0.25 g

◊ó◊ï◊û◊¶◊ï◊™ ◊ê◊û◊ô◊Ý◊ï ◊ó◊ô◊ï◊Ý◊ô◊ï◊™

רכיב תזונתי	ל-100 g
היסטידין	0.02 g
איזולאוצין	0.07 g
לאוצין	0.1 g
ליזין	0.06 g
מתיונין	0.01 g
פנילאלנין	0.05 g
תראונין	0.05 g
טריפטופן	0.01 g
ואלין	0.06 g

שומנים

רכיב תזונתי	ל-100 g	% ערך יומי
שומן רווי	0.05 g	0%
◊©◊ï◊û◊ü ◊ó◊ì-◊ú◊ê ◊ò◊¢◊ï◊ü	0 g
◊©◊ï◊û◊ü ◊®◊ë-◊ú◊ê ◊ò◊¢◊ï◊ü	0.09 g
◊ê◊ï◊û◊í◊î 3	0.01 g
◊ê◊ï◊û◊í◊î 6	0.08 g
שומן טראנס	0 g
◊õ◊ï◊ú◊°◊ò◊®◊ï◊ú	0 mg	0%

ויטמינים

רכיב תזונתי	ל-100 g	% ערך יומי
ויטמין A (RAE)	108 µg	12%
Vitamin C	6.5 mg	7%
ויטמין D	0 µg	0%
Vitamin E	0.44 mg	3%
Vitamin K1	231 µg	193%
תיאמין (B1)	0.08 mg	7%
ריבופלבין (B2)	0.08 mg	6%
ניאצין (B3)	0.4 mg	3%
◊ó◊ï◊û◊¶◊î ◊§◊†◊ò◊ï◊™◊Ý◊ô◊™ (B5)	0.9 mg	18%
ויטמין B6	0.02 mg	1%
Folate (DFE)	142 µg	36%
ויטמין B12	0 µg	0%

מינרלים

רכיב תזונתי	ל-100 g	% ערך יומי
Calcium	52 mg	4%
Iron	0.83 mg	5%
Magnesium	15 mg	4%
זרחן	28 mg	2%
Potassium	314 mg	7%
נתרן	22 mg	1%
Zinc	0.79 mg	7%
נחושת	0.1 mg	11%
מנגן	0.42 mg	18%
Selenium	0.2 µg	0%

רכיבים תזונתיים מקושרים פותחים טבלה שמדרגת מזונות צמחיים לפי אותו רכיב.

איך אנחנו מסמנים שומן

הסולם שלנו, מחמיר יותר מהתוויות הרשמיות: מזון שפחות מ-10% מהקלוריות שלו מגיעות משומן מסומן כדל שומן, 10% עד פחות מ-20% כבינוני בשומן, 20% ויותר כעשיר בשומן. התווית מתארת את הרכב הקלוריות של המזון; התוויות הרשמיות בארה"ב ובבריטניה משתמשות בגבולות אחרים.