سبزیجات
Frozen corn kernels
در هر ۱۰۰ g
- کالری
- 88 kcal
- پروتئین
- 3 g
- فیبر
- 2.1 g
- چربی
- 0.78 g
کم‌چرب 7% از کالری آن از چربی تأمین می‌شود. مقیاس ما
تمام مواد مغذی
Per 100 g of frozen corn kernels. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
درشت‌مغذی‌ها
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| کربوهیدرات | 21 g | 8% |
| Protein | 3 g | 6% |
| چربی | 0.78 g | 1% |
| آب | 75 g |
کربوهیدرات
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| Fiber | 2.1 g | 8% |
| قندها | 2.5 g |
آمینواسیدهای ضروری
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g |
|---|---|
| هیستیدین | 0.08 g |
| ایزولوسین | 0.09 g |
| لوسین | 0.36 g |
| لیزین | 0.27 g |
| متیونین | 0.07 g |
| فنیل‌آلانین | 0.14 g |
| ترئونین | 0.09 g |
| تریپتوفان | 0.03 g |
| والین | 0.14 g |
چربی‌ها
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| چربی اشباع | 0.12 g | 1% |
| چربی تک‌غیراشباع | 0.23 g | |
| چربی چندغیراشباع | 0.37 g | |
| امگا 3 | 0.01 g | |
| امگا 6 | 0.36 g | |
| چربی ترانس | 0 g | |
| کلسترول | 0 mg | 0% |
ویتامین‌ها
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| ویتامین A (RAE) | 10 µg | 1% |
| Vitamin C | 6.4 mg | 7% |
| ویتامین D | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.08 mg | 1% |
| Vitamin K1 | 0.3 µg | 0% |
| تیامین (B1) | 0.08 mg | 7% |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.07 mg | 5% |
| نیاسین (B3) | 1.7 mg | 11% |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.36 mg | 7% |
| ویتامین B6 | 0.17 mg | 10% |
| Folate (DFE) | 36 µg | 9% |
| ویتامین B12 | 0 µg | 0% |
مواد مغذی لینک‌دار جدولی را باز می‌کنند که غذاهای گیاهی را بر اساس آن ماده مغذی رتبه‌بندی می‌کند.
نحوهٔ برچسب‌گذاری چربی
مقیاس خودمان، سخت‌گیرانه‌تر از برچسب‌های رسمی: غذایی که کمتر از 10% کالری‌اش از چربی باشد کم‌چرب، 10% تا کمتر از 20% چربی متوسط و 20% یا بیشتر پرچرب نامیده می‌شود. این برچسب نشان می‌دهد کالری غذا از چه چیزهایی تشکیل شده؛ برچسب‌های رسمی آمریکا و بریتانیا از حدهای دیگری استفاده می‌کنند.
سبزیجات بیشتر
Poblano pepper
Dried chrysanthemum petals
Endive
Alfalfa sprouts- Fresh wasabi root
دانه یونجه، جوانه‌زده، خام- نوک‌پیکان (آرووهد)، خام
آروروت، خام
منبع
USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018): Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared, FDC ID 168398. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.