Một món ăn từ Ý
Lấy cảm hứng từ một món ăn nhà hàng
Arugula Mushroom Pizza
A thin, crisp-edged pizza with bright tomato sauce, a light layer of melty cashew mozzarella, sliced white mushrooms, green and red pepper rings and black olives, finished with a big handful of fresh arugula after baking. Oil-free from dough to topping.
Nhãn
Công thức này không có thành phần từ đậu phộng, đậu nành hay mè; hãy kiểm tra nhãn sản phẩm để biết có lẫn dấu vết hay không.
High fat26% of calories from fat, mostly from raw cashews
Cách chúng tôi phân loại chất béo
26% of this recipe's calories come from fat, counting 4 kcal per gram of carbohydrate and protein and 9 per gram of fat. On our scale under 10% of calories from fat is low fat, 10% to under 20% medium, 20% or more high.
Where the fat comes from
- Raw cashews: 77% of the fat. It raises the dish's calorie density by about 28%. You may consider replacing it with blended white beans, cauliflower or silken tofu for the creaminess.
Why we suggest less fat, with what the doctors say and where they say it: low-fat plant based diet and calorie density.
Nguyên liệu
Cho 2 khẩu phần.
Raw cashews
This ingredient gives 77% of the recipe's fat and 30% of its calories, and raises the dish's calorie density by about 28%. You may consider replacing it with blended white beans, cauliflower or silken tofu for the creaminess.
Đánh dấu nguyên liệu khi bạn làm. Dinh dưỡng bên dưới vẫn tính theo mỗi khẩu phần.
Cách làm
Make the dough: mix the whole wheat flour, bread flour, instant yeast and 1/2 tsp (2.5 ml) of the salt in a bowl. Add 140 ml (a little over 1/2 cup (120 ml)) of warm water and stir into a shaggy dough, then knead 8 minutes until smooth and slightly tacky.
10 phút
Cover the dough and let it rise in a warm place until doubled, about 1 hour. Meanwhile, cover the cashews with boiling water and let them soak.
1 giờ
Put a pizza stone, steel or upside-down baking tray in the oven and preheat to 250°C (480°F) for at least 30 minutes.
Make the cashew mozzarella: drain the cashews and blend them with the nutritional yeast, lemon juice, tapioca starch, 1 garlic clove, 1/4 tsp (1.5 ml) salt and the remaining water (about 100 ml) until completely smooth. Pour into a small nonstick pan and stir over medium heat for 2–3 minutes until it turns thick, glossy and stretchy.
3 phút
Make the sauce: grate the other garlic clove into the tomato passata and stir in 1 tsp (5 ml) of the dried oregano and the rest of the salt.
2 phút
Prep the toppings: thinly slice the mushrooms, cut the green and red bell peppers into thin rings or strips, and have the sliced black olives ready.
5 phút
On a sheet of parchment paper, press and stretch the dough into a thin 30 cm (12 inches) (12 in) round, leaving a slightly thicker rim. Spread the tomato sauce, leaving 2 cm (¾ inch) bare at the edge, then dot and spread the cashew mozzarella thinly over the sauce. Scatter the mushrooms, peppers and olives on top and sprinkle with the remaining oregano.
5 phút
Slide the pizza on its parchment onto the hot stone or tray and bake 10–12 minutes, until the rim is golden and the cheese has spots of color.
12 phút
Take the pizza out, cut into 6 slices and pile the fresh arugula on top right before serving.
Mẹo
- Add the arugula only after baking so it stays fresh and peppery, like in the photos.
- A very hot stone or steel gives a crisp crust without any oil; give it the full 30 minutes of preheating.
- Spread the cashew mozzarella thin: it should look like a light golden layer under the toppings, not a thick blanket.
- If you like heat, swap the red bell pepper for a mild red chili cut in rings.
Ghi chú
Inspired by a pizza Ely ate at a restaurant in Batumi, Georgia, in April 2025 (restaurant not named).
Bạn đã nấu món này chưa?
Bạn đã nấu chưa? Hãy cho chúng tôi biết: điều đó giúp người khác chọn món để nấu.
Đánh giá của bạn
Đăng nhập để đánh giá công thức và lưu danh sách riêng của bạn. Không cần mật khẩu: dùng vân tay, khuôn mặt hoặc khóa màn hình, hoặc một liên kết qua email.
Đã đăng nhập với tư cách . Tài khoản của bạn
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần, ước tính từ dữ liệu USDA và nhãn sản phẩm của các nguyên liệu trên. % Giá trị hằng ngày dành cho người trưởng thành, theo giá trị của FDA Hoa Kỳ.
Dữ liệu thực cho 100% khối lượng của công thức.
- Carbohydrate59%102 g
- Protein15%26 g
- Chất béo26%20 g
| Chất dinh dưỡng | Mỗi khẩu phần | % DV |
|---|---|---|
| Năng lượng | 660 kcal | |
| Protein | 26 g | 51% |
| Chất béo | 20 g | 26% |
| Carbohydrate | 102 g | 37% |
| Chất xơ | 13 g | 46% |
| Natri | 1,321 mg | 57% |
| Kali | 1,102 mg | 23% |
| Canxi | 116 mg | 9% |
| Sắt | 7.7 mg | 43% |
| Magiê | 221 mg | 53% |
| Kẽm | 4.6 mg | 42% |
Thêm công thức
-
Pháp Bánh Brioche Kem Hạnh Nhân 2 giờ 37 phút · 451 kcal mỗi khẩu phần Không dầuKhông đậu phộngKhông mè -
Nhật Bản Cơm Cuộn Bơ, lấy cảm hứng từ một nhà hàng sushi tại Multiplaza ở Panama City 50 phút · 743 kcal mỗi khẩu phần Không dầuKhông hạt câyKhông đậu phộng -
Bánh Mì Nướng Bơ Hai Kiểu với Phết Đậu Phụ 19 phút · 592 kcal mỗi khẩu phần Thực phẩm toàn phầnKhông dầuNhanhKhông hạt cây+2 món khác
Arugula Mushroom Pizza: the full recipe, nutrition and photos at
makeitplantbased.com/recipe/arugula-mushroom-pizza/