Un preparat din Japonia
Inspirat de un preparat de restaurant
Avocado Roll, inspired by a sushi restaurant at Multiplaza in Panama City
A fresh, oil-free sushi roll wrapped in rice paper and filled with seasoned sushi rice, carrot, mango, avocado and alfalfa sprouts, then topped with fanned avocado and mango, more sprouts and white and black sesame. Served with pickled ginger, wasabi and soy sauce.
Inspired by Avocado Roll at Sushi Restaurant in Multiplaza, Panama City, Panama. Ingredients from its own menu (); the amounts and steps are ours, not the restaurant's recipe.
Etichete
Această rețetă nu conține arahide sau nuci; verificați etichetele produselor pentru eventuale urme.
Bogat în grăsimi30% din calorii provin din grăsimi
Cum etichetăm grăsimile
30% din caloriile acestei rețete provin din grăsimi, socotind 4 kcal pe gram de carbohidrați și proteine și 9 pe gram de grăsimi. Pe scara noastră, sub 10% din calorii din grăsimi înseamnă conținut scăzut de grăsimi, de la 10% la sub 20% mediu, iar 20% sau mai mult ridicat.
Why we suggest less fat, with what the doctors say and where they say it: low-fat plant based diet and calorie density.
Ingrediente
Pentru 2 porții.
Bifează ingredientele pe măsură ce le folosești. Valorile nutriționale de mai jos sunt pe porție.
Mod de preparare
Rinse the sushi rice in a bowl, changing the water until it runs almost clear. Drain, put it in a pot with the 1 1/4 cups (300 ml) water, bring to a boil, cover, lower the heat and simmer 15 minutes. Turn off the heat and let it rest covered 10 minutes.
25 min
Stir the rice vinegar, maple syrup and salt together until the salt dissolves. Spread the hot rice in a wide bowl, pour the mixture over and fold it in gently with a spatula. Let the rice cool to room temperature.
15 min
Meanwhile, cut the carrot into fine matchsticks. Peel the mango and cut half into thin strips and half into thin slices. Halve the avocados: cut one into strips for the filling and the other into very thin slices for the top.
10 min
Dip 2 rice paper sheets in warm water for a few seconds and lay them overlapping on a damp board. Spread half the rice in a log across the lower third, then lay half the carrot, mango strips, avocado strips and a small handful of sprouts on top. Fold the bottom edge over, tuck in the sides and roll up tightly. Repeat for the second roll.
10 min
Lay the thin avocado and mango slices along the top of each roll, alternating them, and press gently with a piece of plastic wrap so they hug the roll.
5 min
With a sharp, wet knife, cut each roll into 8 pieces, wiping the knife between cuts. Arrange on a plate, top with the remaining sprouts and the white and black sesame seeds, and serve with pickled ginger, wasabi and soy sauce.
5 min
Sfaturi
- Use two overlapping rice paper sheets per roll so it holds together when sliced.
- Squeeze a few drops of lime over the avocado slices if you prepare the rolls ahead, so they stay green.
- Short-grain brown rice works too; cook it about 40 minutes with a little more water.
Note
Inspired by an avocado roll Ely ate at a sushi restaurant in Multiplaza, Panama City, Panama, on April 22, 2026. This is a home version, not the restaurant's recipe.
Ai gătit rețeta?
Ai gătit rețeta? Spune-ne: îi ajută pe alții să aleagă ce să gătească.
Nota ta
Conectează-te ca să dai note rețetelor și să-ți păstrezi propriile liste. Fără parolă: cu amprenta, fața sau blocarea ecranului, ori printr-un link trimis pe email.
Conectat ca . Contul tău
Valori nutriționale
Per serving, estimated from USDA data, UK CoFID 2021 and product labels for the ingredients above. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
Real data for 95% of the recipe's weight.
- Carbohidrați62%121 g
- Proteine7%14 g
- Grăsimi30%26 g
| Nutrient | Per porție | % VZ |
|---|---|---|
| Calorii | 743 kcal | |
| Proteine | 14 g | 28% |
| Grăsimi | 26 g | 33% |
| Carbohidrați | 121 g | 44% |
| Fibre | 16 g | 58% |
| Sodiu | 1,512 mg | 66% |
Mai multe rețete
-
Franța Chiflă Brioche cu cremă de migdale 2 h 37 min · 451 kcal per porție Fără uleiFără arahideFără susan -
Italia Pizza cu rucola și ciuperci 45 min · 660 kcal per porție Fără uleiFără soiaFără zahăr adăugatFără arahide+1 mai mult -
Pâine prăjită cu avocado în două variante cu cremă de tofu 19 min · 592 kcal per porție Alimente integraleFără uleiRapidFără nuci+încă 2
Avocado Roll, inspired by a sushi restaurant at Multiplaza in Panama City: the full recipe, nutrition and photos at
makeitplantbased.com/recipe/avocado-roll/