لوبیا، عدس و سویا
شیر سویا
در هر ۱۰۰ g
- کالری
- 43 kcal
- پروتئین
- 2.6 g
- فیبر
- 0.2 g
- چربی
- 1.5 g
High fat 31% of its calories come from fat. Our scale
تمام مواد مغذی
Per 100 g of soy milk. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
درشت‌مغذی‌ها
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| کربوهیدرات | 4.9 g | 2% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
| چربی | 1.5 g | 2% |
| آب | 90 g |
کربوهیدرات
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| Fiber | 0.2 g | 1% |
| قندها | 3.7 g |
آمینواسیدهای ضروری
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g |
|---|---|
| هیستیدین | 0.04 g |
| ایزولوسین | 0.07 g |
| لوسین | 0.11 g |
| لیزین | 0.08 g |
| متیونین | 0.02 g |
| فنیل‌آلانین | 0.07 g |
| ترئونین | 0.06 g |
| تریپتوفان | 0.02 g |
| والین | 0.07 g |
چربی‌ها
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| چربی اشباع | 0.21 g | 1% |
| چربی تک‌غیراشباع | 0.38 g | |
| چربی چندغیراشباع | 0.86 g | |
| امگا 3 | 0.08 g | |
| امگا 6 | 0.58 g | |
| چربی ترانس | 0 g | |
| کلسترول | 0 mg | 0% |
ویتامین‌ها
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| ویتامین A (RAE) | 55 µg | 6% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| ویتامین D | 1.1 µg | 6% |
| Vitamin E | 0.11 mg | 1% |
| Vitamin K1 | 3 µg | 3% |
| تیامین (B1) | 0.03 mg | 2% |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.18 mg | 14% |
| نیاسین (B3) | 0.43 mg | 3% |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.1 mg | 2% |
| ویتامین B6 | 0.03 mg | 2% |
| Folate (DFE) | 9 µg | 2% |
| ویتامین B12 | 0.85 µg | 35% |
مواد مغذی لینک‌دار جدولی را باز می‌کنند که غذاهای گیاهی را بر اساس آن ماده مغذی رتبه‌بندی می‌کند.
نحوهٔ برچسب‌گذاری چربی
مقیاس خودمان، سخت‌گیرانه‌تر از برچسب‌های رسمی: غذایی که کمتر از 10% کالری‌اش از چربی باشد کم‌چرب، 10% تا کمتر از 20% چربی متوسط و 20% یا بیشتر پرچرب نامیده می‌شود. این برچسب نشان می‌دهد کالری غذا از چه چیزهایی تشکیل شده؛ برچسب‌های رسمی آمریکا و بریتانیا از حدهای دیگری استفاده می‌کنند.
لوبیا، عدس و سویای بیشتر
- Cooked black beans, salted
Coffee soy milk
آرد نخود
لوبیا آدزوکی، خام
لوبیا سیاه، خام
لوبیا سیاه لاک‌پشتی، خام
لوبیا کرنبری (رومی)، خام- لوبیا فرانسوی، خام
همه لوبیاها، عدس‌ها و سویا · همه مواد اولیه
منبع
USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018): Soymilk, original and vanilla, with added calcium, vitamins A and D, FDC ID 172456. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.