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委内瑞拉

卡恰帕配腰果手工奶酪

委内瑞拉风味的香甜玉米饼,用新鲜玉米糊制成,对折包裹着奶香浓郁、拉丝的腰果白奶酪,受热后融化得恰到好处——这是对深受喜爱的街头小吃经典的植物性演绎。

草稿,尚未试做。本食谱由我们的食谱编辑器起草,还没有在厨房里试做过:请边做边尝,并适当调整用量。我们如何制作食谱

准备
20 分钟
厨师
20 分钟
总计
40 分钟
份量
2
每份
1006 kcal

High fat31% of calories from fat, mostly from cashew nuts

卡恰帕配腰果手工奶酪

食材

2 人份。

做法

  1. 将生腰果用沸水浸泡15分钟,然后沥干并彻底冲洗。这样能让腰果变软,做出丝滑细腻的奶酪底。

    15 分钟

  2. 制作腰果 queso de mano:将浸泡好的腰果、木薯淀粉、柠檬汁、苹果醋、水、营养酵母、蒜粉和盐放入高速搅拌机。高速搅打2–3分钟,直到完全顺滑、没有任何颗粒。

    5 分钟

  3. 将腰果糊倒入小汤锅,中火加热。用硅胶刮刀不停搅拌,并刮底部和锅边。5–7分钟内,糊会发生变化——先变成块状,然后变得浓稠、有光泽、有拉丝感。当它能干净地离开锅边并聚成一个软球时,离火。盖上盖子,放在一旁。

    8分钟

  4. 制作 cachapa 面糊:将新鲜玉米粒、糖、盐和燕麦奶放入搅拌机。点动搅打几次——要做出粗糙、浓稠、还能看到玉米颗粒的面糊,不要打成完全细腻的泥。倒入碗中,拌入玉米粉。让面糊静置5分钟,使其稍微变稠。

    7分钟

  5. 用中火加热不粘平底锅或煎饼锅。因为不用油,请确保锅已养好或是不粘锅。将大约一半的面糊倒入锅中,轻轻摊成直径约15厘米(6英寸)的圆饼。煎4–5分钟,直到边缘定型、底面呈金黄色。

    5 分钟

  6. 用宽锅铲小心翻面,再煎另一面3–4分钟至金黄。表面摸起来应干爽且略微紧实。离火。

    4 分钟

  7. 用剩下的面糊重复以上步骤,做出第二张 cachapa。

    9分钟

  8. 组装:在每张 cachapa 的一半上放一大勺温热、拉丝的腰果 queso de mano。把 cachapa 对折盖住奶酪,轻轻按压。趁热立即享用,这样里面的奶酪柔软又融化。

    2 分钟

做过了吗?

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营养成分表

每份含量,根据上述食材的美国农业部数据估算。% 每日摄入量参考值适用于成年人,采用美国 FDA 的数值。

数据真实覆盖食谱重量的97%。

热量来源
  • 碳水化合物59%156 g
  • 蛋白质10%27 g
  • 脂肪31%36 g
Per serving, at 4 kcal per gram of carbohydrate and protein and 9 per gram of fat.
营养素每份% 每日摄入量
热量1,006 kcal
蛋白质27 g54%
脂肪36 g47%
碳水化合物156 g57%
膳食纤维14 g50%
糖0.5 g
饱和脂肪6.1 g30%
钠1,237 mg54%
钾938 mg20%
钙79 mg6%
铁9.1 mg50%
镁394 mg94%
锌7.2 mg66%
维生素 C6.1 mg7%
叶酸(DFE)51 µg13%
维生素A(RAE)17 µg2%
维生素K23 µg19%
维生素E1.4 mg9%
维生素B120.1 µg5%

高纤维 · 高蛋白 · 富含铁 · 不含花生 · 不含芝麻 · 不含椰子 · 无油 · 无麸质 · 不含大豆

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