سبزیجات
پوره گوجه‌فرنگی، کنسروی، بدون نمک اضافه
در هر ۱۰۰ g
- کالری
- 38 kcal
- پروتئین
- 1.7 g
- فیبر
- 1.9 g
- چربی
- 0.21 g
کم‌چرب ۴٪ از کالری آن از چربی می‌آید. مقیاس ما
تمام مواد مغذی
در هر 100 g پوره گوجه‌فرنگی، کنسروی، بدون نمک اضافه. درصد مقدار روزانه برای یک فرد بزرگسال است، بر پایه مقادیر US FDA.
درشت‌مغذی‌ها
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| کربوهیدرات | 9 g | 3% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
| چربی | 0.21 g | 0% |
| آب | 88 g |
کربوهیدرات
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| Fiber | 1.9 g | 7% |
| قندها | 4.8 g |
آمینواسیدهای ضروری
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g |
|---|---|
| هیستیدین | 0.03 g |
| ایزولوسین | 0.03 g |
| لوسین | 0.05 g |
| لیزین | 0.05 g |
| متیونین | 0.01 g |
| فنیل‌آلانین | 0.03 g |
| ترئونین | 0.04 g |
| تریپتوفان | 0.01 g |
| والین | 0.03 g |
چربی‌ها
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| چربی اشباع | 0.03 g | 0% |
| چربی تک‌غیراشباع | 0.03 g | |
| چربی چندغیراشباع | 0.09 g | |
| امگا 3 | 0 g | |
| امگا 6 | 0.08 g | |
| چربی ترانس | 0 g | |
| کلسترول | 0 mg | 0% |
ویتامین‌ها
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| ویتامین A (RAE) | 26 µg | 3% |
| Vitamin C | 11 mg | 12% |
| ویتامین D | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 2 mg | 13% |
| Vitamin K1 | 3.4 µg | 3% |
| تیامین (B1) | 0.03 mg | 2% |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.08 mg | 6% |
| نیاسین (B3) | 1.5 mg | 9% |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.44 mg | 9% |
| ویتامین B6 | 0.13 mg | 7% |
| Folate (DFE) | ۱۱ µg | 3% |
| ویتامین B12 | 0 µg | 0% |
مواد مغذی لینک‌دار جدولی را باز می‌کنند که غذاهای گیاهی را بر اساس آن ماده مغذی رتبه‌بندی می‌کند.
نحوهٔ برچسب‌گذاری چربی
مقیاس خودمان، سخت‌گیرانه‌تر از برچسب‌های رسمی: غذایی که کمتر از 10% کالری‌اش از چربی باشد کم‌چرب، 10% تا کمتر از 20% چربی متوسط و 20% یا بیشتر پرچرب نامیده می‌شود. این برچسب نشان می‌دهد کالری غذا از چه چیزهایی تشکیل شده؛ برچسب‌های رسمی آمریکا و بریتانیا از حدهای دیگری استفاده می‌کنند.
سبزیجات بیشتر
برگ کلم چینی، خام- Anthony's Textured Vegetable Protein
- Sweet cassava starch
Onion
Sweet corn, raw
کدو اسپاگتی
Frozen corn kernels
Poblano pepper
منبع
USDA FoodData Central، SR Legacy (آوریل ۲۰۱۸): Tomato products, canned, puree, without salt added, FDC ID 170460. مقادیر روزانه: US FDA، 21 CFR 101.9.