سبزیجات
کدو اسپاگتی
در هر ۱۰۰ g
- کالری
- 26 kcal
- پروتئین
- 0.6 g
- فیبر
- 2.3 g
- چربی
- 0.6 g
چربی متوسط ۱۵٪ کالری آن از چربی تأمین می‌شود. مقیاس ما
تمام مواد مغذی
Per 100 g of spaghetti squash. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
درشت‌مغذی‌ها
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| کربوهیدرات | 6.9 g | 3% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
| چربی | 0.6 g | 1% |
| آب | 92 g |
کربوهیدرات
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| Fiber | 2.3 g | 8% |
| قندها | 3.6 g |
چربی‌ها
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| چربی اشباع | 0.1 g | 1% |
| چربی تک‌غیراشباع | 0 g | |
| چربی چندغیراشباع | 0.2 g | |
| کلسترول | 0 mg | 0% |
ویتامین‌ها
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| ویتامین A (RAE) | 2.5 µg | 0% |
| Vitamin C | 2 mg | 2% |
| ویتامین D | 0 µg | 0% |
| تیامین (B1) | 0.04 mg | 3% |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.02 mg | 2% |
| نیاسین (B3) | 0.9 mg | 6% |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.36 mg | 7% |
| ویتامین B6 | 0.1 mg | 6% |
| Folate (DFE) | 12 µg | 3% |
| ویتامین B12 | 0 µg | 0% |
مواد مغذی لینک‌دار جدولی را باز می‌کنند که غذاهای گیاهی را بر اساس آن ماده مغذی رتبه‌بندی می‌کند.
نحوهٔ برچسب‌گذاری چربی
مقیاس خودمان، سخت‌گیرانه‌تر از برچسب‌های رسمی: غذایی که کمتر از 10% کالری‌اش از چربی باشد کم‌چرب، 10% تا کمتر از 20% چربی متوسط و 20% یا بیشتر پرچرب نامیده می‌شود. این برچسب نشان می‌دهد کالری غذا از چه چیزهایی تشکیل شده؛ برچسب‌های رسمی آمریکا و بریتانیا از حدهای دیگری استفاده می‌کنند.
سبزیجات بیشتر
Frozen corn kernels
Poblano pepper
Dried chrysanthemum petals
Endive
Alfalfa sprouts- Fresh wasabi root
دانه یونجه، جوانهزده، خام- نوکپیکان (آرووهد)، خام
منبع
McCance and Widdowson's Composition of Foods Integrated Dataset 2021 (CoFID): Squash, spaghetti, raw, food code 13-357. Contains public sector information licensed under the Open Government Licence v3.0: McCance and Widdowson's Composition of Foods Integrated Dataset 2021, Public Health England. Open Government Licence v3.0. The table. UK tables count available carbohydrate without fibre; we add the AOAC fibre (else NSP) to give total carbohydrate as on US labels. Vitamin A as RAE: retinol plus carotene / 12. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.