میوه‌ها
کشمش
در هر ۱۰۰ g
- کالری
- 299 kcal
- پروتئین
- 3.3 g
- فیبر
- 4.5 g
- چربی
- 0.25 g
کم‌چرب 1% از کالری آن از چربی است. مقیاس ما
تمام مواد مغذی
Per 100 g of raisins. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
درشت‌مغذی‌ها
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| کربوهیدرات | 79 g | 29% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
| چربی | 0.25 g | 0% |
| آب | 15 g |
کربوهیدرات
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| Fiber | 4.5 g | 16% |
| قندها | 65 g |
چربی‌ها
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| چربی اشباع | 0.09 g | 0% |
| چربی تک‌غیراشباع | 0.02 g | |
| چربی چندغیراشباع | 0.05 g | |
| امگا 3 | 0.01 g | |
| امگا 6 | 0.04 g | |
| چربی ترانس | 0 g | |
| کلسترول | 0 mg | 0% |
ویتامین‌ها
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| ویتامین A (RAE) | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 2.3 mg | 3% |
| ویتامین D | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.12 mg | 1% |
| Vitamin K1 | 3.5 µg | 3% |
| تیامین (B1) | 0.11 mg | 9% |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.13 mg | 10% |
| نیاسین (B3) | 0.77 mg | 5% |
| ویتامین B6 | 0.17 mg | 10% |
| Folate (DFE) | 5 µg | 1% |
| ویتامین B12 | 0 µg | 0% |
مواد مغذی لینک‌دار جدولی را باز می‌کنند که غذاهای گیاهی را بر اساس آن ماده مغذی رتبه‌بندی می‌کند.
نحوهٔ برچسب‌گذاری چربی
مقیاس خودمان، سخت‌گیرانه‌تر از برچسب‌های رسمی: غذایی که کمتر از 10% کالری‌اش از چربی باشد کم‌چرب، 10% تا کمتر از 20% چربی متوسط و 20% یا بیشتر پرچرب نامیده می‌شود. این برچسب نشان می‌دهد کالری غذا از چه چیزهایی تشکیل شده؛ برچسب‌های رسمی آمریکا و بریتانیا از حدهای دیگری استفاده می‌کنند.
میوه‌های بیشتر
سس سیب بدون شکر
Dried goji berries
Prunes
Dried cranberries- آبیوچ، خام
آسرولا (گیلاس هند غربی)، خام
سیب، خام، گالا، با پوست
سیب، خام، گلدن دلیشس، با پوست
منبع
USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018): Raisins, dark, seedless, FDC ID 168165. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.