میوه‌ها
Dried goji berries
در هر ۱۰۰ g
- کالری
- 349 kcal
- پروتئین
- 14 g
- فیبر
- 13 g
- چربی
- 0.39 g
کم‌چرب 1% از کالری آن از چربی است. مقیاس ما
تمام مواد مغذی
Per 100 g of dried goji berries. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
درشت‌مغذی‌ها
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| کربوهیدرات | 77 g | 28% |
| Protein | 14 g | 29% |
| چربی | 0.39 g | 1% |
| آب | 7.5 g |
کربوهیدرات
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| Fiber | 13 g | 46% |
| قندها | 46 g |
آمینواسیدهای ضروری
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g |
|---|---|
| هیستیدین | 0.16 g |
| ایزولوسین | 0.26 g |
| لوسین | 0.46 g |
| لیزین | 0.23 g |
| متیونین | 0.09 g |
| فنیل‌آلانین | 0.27 g |
| ترئونین | 0.36 g |
| والین | 0.32 g |
چربی‌ها
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| چربی اشباع | 0 g | 0% |
| چربی ترانس | 0 g | |
| کلسترول | 0 mg | 0% |
ویتامین‌ها
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| Vitamin C | 48 mg | 54% |
مواد مغذی لینک‌دار جدولی را باز می‌کنند که غذاهای گیاهی را بر اساس آن ماده مغذی رتبه‌بندی می‌کند.
نحوهٔ برچسب‌گذاری چربی
مقیاس خودمان، سخت‌گیرانه‌تر از برچسب‌های رسمی: غذایی که کمتر از 10% کالری‌اش از چربی باشد کم‌چرب، 10% تا کمتر از 20% چربی متوسط و 20% یا بیشتر پرچرب نامیده می‌شود. این برچسب نشان می‌دهد کالری غذا از چه چیزهایی تشکیل شده؛ برچسب‌های رسمی آمریکا و بریتانیا از حدهای دیگری استفاده می‌کنند.
میوه‌های بیشتر
Prunes
Dried cranberries- آبیوچ، خام
آسرولا (گیلاس هند غربی)، خام
سیب، خام، گالا، با پوست
سیب، خام، گلدن دلیشس، با پوست
سیب، خام، رد دلیشس، با پوست
سیب، خام، با پوست
منبع
USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018): Goji berries, dried, FDC ID 173032. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.