میوه‌ها
Dried cranberries
در هر ۱۰۰ g
- کالری
- 308 kcal
- پروتئین
- 0.17 g
- فیبر
- 5.3 g
- چربی
- 1.1 g
کم‌چرب 3% از کالری آن از چربی تأمین می‌شود. مقیاس ما
تمام مواد مغذی
Per 100 g of dried cranberries. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
درشت‌مغذی‌ها
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| کربوهیدرات | 83 g | 30% |
| Protein | 0.17 g | 0% |
| چربی | 1.1 g | 1% |
| آب | 16 g |
کربوهیدرات
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| Fiber | 5.3 g | 19% |
| قندها | 73 g |
چربی‌ها
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| چربی اشباع | 0.09 g | 0% |
| چربی تک‌غیراشباع | 0.3 g | |
| چربی چندغیراشباع | 0.18 g | |
| امگا 3 | 0.02 g | |
| امگا 6 | 0.16 g | |
| چربی ترانس | 0 g | |
| کلسترول | 0 mg | 0% |
ویتامین‌ها
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| ویتامین A (RAE) | 2 µg | 0% |
| Vitamin C | 0.2 mg | 0% |
| ویتامین D | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 2.1 mg | 14% |
| Vitamin K1 | 7.6 µg | 6% |
| تیامین (B1) | 0.01 mg | 1% |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.03 mg | 2% |
| نیاسین (B3) | 0.55 mg | 3% |
| ویتامین B6 | 0.04 mg | 2% |
| Folate (DFE) | 0 µg | 0% |
| ویتامین B12 | 0 µg | 0% |
مواد مغذی لینک‌دار جدولی را باز می‌کنند که غذاهای گیاهی را بر اساس آن ماده مغذی رتبه‌بندی می‌کند.
نحوهٔ برچسب‌گذاری چربی
مقیاس خودمان، سخت‌گیرانه‌تر از برچسب‌های رسمی: غذایی که کمتر از 10% کالری‌اش از چربی باشد کم‌چرب، 10% تا کمتر از 20% چربی متوسط و 20% یا بیشتر پرچرب نامیده می‌شود. این برچسب نشان می‌دهد کالری غذا از چه چیزهایی تشکیل شده؛ برچسب‌های رسمی آمریکا و بریتانیا از حدهای دیگری استفاده می‌کنند.
میوه‌های بیشتر
- آبیوچ، خام
آسرولا (گیلاس هند غربی)، خام
سیب، خام، گالا، با پوست
سیب، خام، گلدن دلیشس، با پوست
سیب، خام، رد دلیشس، با پوست
سیب، خام، با پوست- سیب، خام، بدون پوست
- سیب، خام، بدون پوست، پخته، آب‌پز
منبع
USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018): Cranberries, dried, sweetened, FDC ID 171723. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.