تبقى الوجبات في هذا المتصفح. للمشاركة مع المجتمع، افتح كل وصفة من الوجبة وأرسلها من الخطوة 4 الخاصة بها.
4 شارك هذه الوصفة مع المجتمعSend it to us and, once our team has checked it, it appears on the site's recipe pages with its nutrition.
Signed in, it joins your recipes and your cook page; you can also send it without an account.
Sign in so your recipe shows on your own cook page. No password: your fingerprint, face or screen lock, or a link by email.
Signed in as Your account
اسمك على الوصفة (اختياري: الاسم الأول أو اسم مستعار) هذه وصفتي الخاصة (ليست منقولة من كتاب أو موقع إلكتروني) الوصفات الموجودة داخل هذه الوصفة يتم إرسالها كمكونات مع قيمتها الغذائية. شارك كل واحدة منها أيضاً، حتى يتمكن الآخرون من طهيها.
بريدك الإلكتروني (اختياري، فقط لإبلاغك عند نشرها؛ لا يظهر أبداً، ويُحذف بعد ذلك) الموقع الإلكتروني
إرسال وصفتي We check every recipe before it shows. Your name appears as on your account, or as you type it without one, or “Community recipe” if you leave it empty.
Privacy
كيف يعمل ذلك يتم ضرب وزن كل مكون بالجرام في محتواه الغذائي لكل 100 جرام من بيانات وزارة الزراعة الأمريكية (USDA)، ثم تُجمع النتائج وتُقسم على عدد الحصص. تستخدم الأكواب والملاعق والقطع أوزان الجرام الموضحة بجانب كل وحدة وفقاً لبيانات USDA. تختلف الأطعمة الجافة عن المطبوخة كثيراً (يزداد وزن العدس والأرز والمكرونة حوالي 2.5 إلى 3 مرات عند الطهي)، لذا اختر الخيار الذي يطابق ما تقوم بقياسه.
عندما لا يتوفر للمكون بيانات لعنصر غذائي معين، لا يتم احتسابه كصفر: يوضح الإجمالي عدد المكونات التي توفرت لها بيانات. تُحسب السعرات الحرارية من الكربوهيدرات والبروتين والدهون باستخدام 4 و4 و9 سعرة حرارية لكل جرام على التوالي، وهو نفس التقسيم المستخدم في المخطط البياني.
يمكن إدراج وصفة داخل وصفة أخرى أو وجبة، مثل قطع التركيب: خبز الأريباس (arepas) والتوفو المخفوق يصنعان طبق إفطار. أضفها بالحصص أو بالجرام؛ تزن الحصة الواحدة إجمالي جرامات الوصفة مقسوماً على عدد حصصها. تتحدث أرقامها تلقائياً عند تعديلها، وإذا قمت بحذفها، ستحتفظ الوجبات التي تستخدمها بآخر أرقام لها. تعمل الوصفات على موقعنا بنفس الطريقة، مع ظهور الأرقام في صفحتها الخاصة. يمكن بعد ذلك إضافة أي وصفة أو وجبة إلى مذكرات طعامك .
يتم حفظ مسوداتك في هذا المتصفح فقط. تُرسل صورة الملصق مرة واحدة لقراءتها ولا يتم تخزينها. عند مشاركة وصفة، نحتفظ بالوصفة والاسم الذي كتبته وصورتك؛ أما بريدك الإلكتروني، إذا قدمته، فيتم حذفه بمجرد إبلاغك بنشر الوصفة.