غلات و پاستا
Corn tortillas
در هر ۱۰۰ g
- کالری
- 218 kcal
- پروتئین
- 5.7 g
- فیبر
- 6.3 g
- چربی
- 2.9 g
چربی متوسط ۱۱٪ از کالری آن از چربی می‌آید. مقیاس ما
تمام مواد مغذی
Per 100 g of corn tortillas. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
درشت‌مغذی‌ها
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| کربوهیدرات | 45 g | 16% |
| Protein | 5.7 g | 11% |
| چربی | 2.9 g | 4% |
| آب | 46 g |
کربوهیدرات
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| Fiber | 6.3 g | 23% |
| قندها | 0.88 g |
آمینواسیدهای ضروری
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g |
|---|---|
| هیستیدین | 0.18 g |
| ایزولوسین | 0.21 g |
| لوسین | 0.71 g |
| لیزین | 0.16 g |
| متیونین | 0.12 g |
| فنیل‌آلانین | 0.28 g |
| ترئونین | 0.22 g |
| تریپتوفان | 0.04 g |
| والین | 0.29 g |
چربی‌ها
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| چربی اشباع | 0.45 g | 2% |
| چربی تک‌غیراشباع | 0.69 g | |
| چربی چندغیراشباع | 1.4 g | |
| امگا 3 | 0.03 g | |
| امگا 6 | 1.4 g | |
| کلسترول | 0 mg | 0% |
ویتامین‌ها
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| ویتامین A (RAE) | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| ویتامین D | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.28 mg | 2% |
| Vitamin K1 | 0 µg | 0% |
| تیامین (B1) | 0.09 mg | 8% |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.07 mg | 5% |
| نیاسین (B3) | 1.5 mg | 9% |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.11 mg | 2% |
| ویتامین B6 | 0.22 mg | 13% |
| Folate (DFE) | 5 µg | 1% |
| ویتامین B12 | 0 µg | 0% |
مواد مغذی لینک‌دار جدولی را باز می‌کنند که غذاهای گیاهی را بر اساس آن ماده مغذی رتبه‌بندی می‌کند.
نحوهٔ برچسب‌گذاری چربی
مقیاس خودمان، سخت‌گیرانه‌تر از برچسب‌های رسمی: غذایی که کمتر از 10% کالری‌اش از چربی باشد کم‌چرب، 10% تا کمتر از 20% چربی متوسط و 20% یا بیشتر پرچرب نامیده می‌شود. این برچسب نشان می‌دهد کالری غذا از چه چیزهایی تشکیل شده؛ برچسب‌های رسمی آمریکا و بریتانیا از حدهای دیگری استفاده می‌کنند.
غلات و پاستای بیشتر
- Organic multigrain baguette (Wegmans)
- دانه آمارانت، پخته
- دانه آمارانت، نپخته
- جو پوست‌کنده
جو پرک‌شده، خام
گندم سیاه- بلغور، پخته
- بلغور، خشک
همه غلات و پاستا · همه مواد اولیه
منبع
USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018): Tortillas, ready-to-bake or -fry, corn, FDC ID 175036. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.