Được dịch tự động từ Tiếng Anh · Hiển thị bản gốc
Do Ely nấu và chụp ảnh

Từ căn bếp của Ely

Creamy Corn Fettuccine with Cashew Parmesan

Ribbons of fettuccine in a silky cashew and garlic cream with sweet corn, finished with a nutty, cheesy cashew parmesan and black pepper. A cozy weeknight pasta made with no oil and no dairy.

Sơ chế
20 phút
Đầu bếp
20 phút
Tổng cộng
40 phút
Khẩu phần
2
Mỗi khẩu phần
420 kcal

High fat43% of calories from fat, mostly from raw cashews

Creamy Corn Fettuccine with Cashew Parmesan

Nguyên liệu

Cho 2 khẩu phần.

Cách làm

  1. Put 60 g of the cashews in a bowl, cover with the hot soaking water and let them soften for 15 minutes. Drain and discard the soaking water.

    15 phút

  2. Meanwhile, make the cashew parmesan: pulse the remaining 30 g of raw cashews with 2 tbsp (30 ml) of the nutritional yeast, the garlic powder and a pinch of the salt in a food processor or spice grinder until it looks like coarse crumbs. Do not over-blend or it turns into paste.

    3 phút

  3. Bring the pasta water to a boil with a little of the salt and cook the fettuccine until al dente, about 9 to 11 minutes. Drain, discarding the cooking water.

    11 min

  4. While the pasta cooks, finely chop the onion and mince the garlic. Cook them in a nonstick pan over medium heat with 2 to 3 tbsp (30-45 ml) of the water, adding a splash more when it dries out, until soft, about 5 minutes. Add the corn and cook 4 minutes more.

    9 phút

  5. Make the cream: blend the soaked cashews with the remaining 3 tbsp (45 ml) nutritional yeast, the lemon juice, the rest of the water, about a third of the onion-garlic-corn mixture and the remaining salt until completely smooth, 1 to 2 minutes.

    2 phút

  6. Pour the cream into the pan with the corn, add the drained fettuccine and toss over low heat for 2 minutes until the sauce coats every strand. Season with the black pepper; add a splash of water if it gets too thick.

    2 phút

  7. Serve right away, topped generously with the cashew parmesan.

Mẹo

  • With a high-speed blender you can skip soaking the cashews; just blend a little longer.
  • The sauce thickens as it sits, so loosen leftovers with a splash of water when reheating.
  • The extra cashew parmesan keeps in a jar in the fridge for up to 2 weeks; it is great on any pasta or salad.
  • A few cubes of avocado with lime on the side, as Ely served it, add freshness to the creamy plate.

Ghi chú

From Ely's kitchen in Panama City, Panama.

Bạn đã nấu món này chưa?

Bạn đã nấu chưa? Hãy cho chúng tôi biết: điều đó giúp người khác chọn món để nấu.

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần, ước tính từ dữ liệu USDA và nhãn sản phẩm của các nguyên liệu trên. % Giá trị hằng ngày dành cho người trưởng thành, theo giá trị của FDA Hoa Kỳ.

Real data for 95% of the recipe's weight.

Calo từ
  • Carbohydrate42%46 g
  • Protein16%17 g
  • Chất béo43%21 g
Per serving, at 4 kcal per gram of carbohydrate and protein and 9 per gram of fat.
Chất dinh dưỡngMỗi khẩu phần% DV
Năng lượng420 kcal
Protein17 g35%
Chất béo21 g27%
Carbohydrate46 g17%
Chất xơ7.1 g25%
Natri1,282 mg56%
Kali615 mg13%
Canxi92 mg7%
Sắt3.7 mg21%
Magiê175 mg42%
Kẽm3.3 mg30%

Thêm công thức

Tất cả công thức

Chia sẻ

Bước 1 trên 7

Hết giờ