أوكرانيا
سلطة الملفوف بالبابريكا
سلطة ملفوف مبشور بسيطة وصحية مع البابريكا المجففة، والذرة النيئة، والأعشاب الطازجة، وزيت بذور اليقطين. خفيفة، مقرمشة، ومليئة بالفيتامينات.
الملصقات
- خالٍ من الغلوتين
- سريعة
- بدون سكر مضاف
- خالٍ من الصويا
- خالٍ من الفول السوداني
- خالٍ من المكسرات
- خالٍ من السمسم
لا توجد مكونات تحتوي على الفول السوداني أو المكسرات أو الصويا أو الغلوتين أو السمسم في هذه الوصفة؛ تحقق من ملصقات منتجاتك بحثاً عن أي آثار.
دهون متوسطة10% من السعرات الحرارية من الدهون
كيف نصنف الدهون
10% من سعرات هذه الوصفة تأتي من الدهون، مع احتساب 4 kcal لكل جرام من الكربوهيدرات والبروتين و9 لكل جرام من الدهون. وفقاً لمقياسنا، فإن أقل من 10% من السعرات الحرارية من الدهون تعتبر دهوناً منخفضة، ومن 10% إلى أقل من 20% متوسطة، و20% أو أكثر عالية.
المكونات
لـ 2 حصة.
حدد المكونات أثناء العمل. القيم الغذائية أدناه لكل حصة.
طريقة التحضير
ابشر الملفوف ناعماً وادعكه بالملح حتى يلين قليلاً. أضف الأعشاب الطازجة، والبابريكا المجففة، والتوابل، والذرة النيئة. تبّل بزيت بذور اليقطين واخلط جيداً.
10 دقائق
Cooked it?
Cooked it? Tell us: it helps others pick what to cook.
Your rating
Sign in to rate recipes and keep your own lists. No password: your fingerprint, face or screen lock, or a link by email.
Signed in as . Your account
الحقائق الغذائية
لكل حصة، مقدرة من بيانات وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) للمكونات أعلاه. النسبة المئوية للقيمة اليومية مخصصة لشخص بالغ، بناءً على قيم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA).
بيانات حقيقية لـ 100% من وزن الوصفة.
| العنصر الغذائي | لكل حصة | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 154 kcal | |
| البروتين | 5.1 g | 10% |
| الدهون | 1.9 g | 2% |
| الكربوهيدرات | 32 g | 12% |
| الألياف | 6.8 g | 24% |
| دهون مشبعة | 0.3 g | 2% |
| صوديوم | 621 mg | 27% |
| بوتاسيوم | 398 mg | 8% |
| كالسيوم | 68 mg | 5% |
| حديد | 2.1 mg | 11% |
| مغنيسيوم | 61 mg | 14% |
| زنك | 1 mg | 9% |
| فيتامين C | 55 mg | 61% |
| فولات (DFE) | 71 µg | 18% |
| فيتامين A (RAE) | 72 µg | 8% |
| فيتامين K | 116 µg | 97% |
| فيتامين E | 1.1 mg | 7% |
غني بفيتامين C · خالٍ من الفول السوداني · خالٍ من السمسم · خالٍ من جوز الهند · خالٍ من الغلوتين · خالٍ من الصويا · خالٍ من المكسرات
المزيد من الوصفات
-
حساء الفطر والكاجو الكريمي، مستوحى من BIOrganic في Chișinău 35 دقيقة · 223 kcal لكل حصة أغذية كاملة نباتيةخالٍ من الزيتخالٍ من الغلوتينخالٍ من الصويا+3 المزيد -
وعاء الجاك فروت والفاصوليا السوداء والأرز، مستوحى من Planticeria في Panama City 1 ساعة و 20 دقيقة · 784 kcal لكل حصة أغذية كاملة نباتيةخالٍ من الزيتخالٍ من الغلوتينخالٍ من المكسرات+4 المزيد -
روماني عصيدة الذرة (بولينتا) مع الخضار والتوفو، مستوحاة من BIOfresh في Timișoara 45 دقيقة · 464 kcal لكل حصة أغذية كاملة نباتيةخالٍ من الزيتخالٍ من الغلوتينخالٍ من المكسرات+3 المزيد
سلطة الكرنب بالبابريكا: الوصفة الكاملة والقيمة الغذائية والصور على
makeitplantbased.com/recipe/cabbage-salad-with-paprika-2/